快晴 ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

１０月２７日　土曜日　　Ｐａｒｔ２

天気最高秋晴れラン日和
秋葉山２４ｋｍランへ

またもやウェアで悩み風もあるのでロンＴに
ウインドウブレーカーを着用

走り方がどうもシックリこない…
ゆるランのせいでもなさそうだ
後半ゴルフ場の上りでペースアップをしたが
やはりおかしい…
ついには下りで左脹脛に違和感が
ペースを落とすと大丈夫だったので
二つ目の上りをまたペースアップ
秋葉湖手前でまたもや違和感が
どうも下り恐怖症になりそうだ

花水へ汗を流しに
湯船で大臀筋、ハム筋などのストレッチ
上がりに水風呂で膝、脹脛のアイシング

２４日(水)～１１月６日(火)屋根増設工事のため
男女露天風呂が使えないため料金が５００円でした。


１０月走行距離　２８２．２ｋｍ

金曜ナイトラン

１０月２７日　土曜日　　Ｐａｒｔ１

ちわ～v(￣∇￣)v

昨夜はアスパークで外周ラン┗(￣▽￣；)┓=3
ナニ着て走ろうか…寒いのか暖かいのか
膝はテーピングしようかタイツにしようか
今の時期はウェアに悩んでしまう┐(￣ヘ￣）┌
外を走ると言う事でチョッと厚めで
ロングＴにウインドウブレカー

軽く外周を５周してストレッチでも…
Ｙ男ちゃんがきたので一緒に外周ラン
お喋りをしながらだとタイムは速い訳でもないのに
アッというまの１０周　(＠＾▽＾＠)ノ
ｙ男ちゃんありがとおかげで倍走れた

あと１１時間後に秋葉山２４ｋｍランに


１０月走行距離　２５８．２ｋｍ