師走だぁ～ ε=┏(;￣▽￣)┛

１２月１日　土曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ


１２月…師走…師ではないが今月は三週続けて走るぞ
２日はいたばしリバーサイド
９日はさのマラソン
１６日は黒峯遺跡マラソン

昨夜はアスパークで６０周／１１．１ｋｍ
疲れがあり休めばいいのに距離稼ぎ
ストレッチで股関節回りハム筋、中臀筋を伸ばし
ユルゆるランに
前日の４７分より１８分遅い１時間５分５秒
終わってからもストレッチを欠かさずに
これで今月も３００ｋｍ


１１月走行累計距離　３０１．９ｋｍ