体育館・・・冷蔵庫並み

１２月２７日　木曜日　

(*^o^*)オ(*^_^*)ハ(*^O^*)ヨ(*^_^*)ウ(*^O^*)サン

氷点下の日は体育館でも寒い～ぃ
ゆるランでは身体も温まらないのでペース
が…なかなか思い通りに上がらない

最近こんな日ばかりだ

６０周からやっとこ４０秒台へ
まぁビルドアップの日と思えばいいかぁ
ラスト３８秒でフィニッシュ

７９周／１４．６１５ｋｍ／１時間８分１９秒
（キロ４分４０秒）

あー今月も３００ｋｍがみえてきたが
内容が悪すぎる


今年は春先に膝を故障してから抑え気味で
練習内容もサッパリでした
来年は筋トレを重点におきスピードも入れて
週末はロングをいれ壊れない脚をつくろう



１２月走行距離　２６４．９ｋｍ