けつが痛ってぇよう

１２月１２日　水曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ


寒いです　雪です

昨夜はまだ大臀筋の痛い中アスパークへ
よほど、さのマラソンが寒かったのか
尻がこんなにダメージがあるなんて
筋肉を和らげるのにストレッチに筋トレをして
ユックリゆっくりラン┏(￣ー￣;)┛=3
時々ペースを上げるが尻が痛っい
まだムリは禁物

７０周／１２．９５ｋｍ／１時間１３分３９秒


１２月走行距離　　１１３．２５ｋｍ