ドーピング

４月７日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
雨です・・・嫌だなぁ～

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
先ずは筋トレから
一昨日ダンベルでの筋肉痛は
まだ残ってる
マシンに比べて筋肉は使われていた
なので今回はマシンのみで
大胸筋、広背筋、ハム筋など鍛え
最後にマット上で腹筋、腸脛靭帯強化

ランニングコースでゆるゆるラン
４０周で止める予定だったが
結局お喋りランで６０周１１.１ｋｍ
１；０１′１８″／（０５′３１″／ｋｍ）
５日連続ランは今年初めて

最近は疲れが取れないし筋肉がつかない
やはりプロテインやサプリメントを
摂らないと疲れが抜けないのか


４月走行距離　４９.６ｋｍ