乳酸

４月２４日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館で疲労抜き
先ずはストレッチを
お尻回り（中臀筋中心）から
脚回り(ハム筋中心）

ランニングコースでゆるゆるラン
４０周７.４ｋｍを５１′２２″
（０６′５６″／ｋｍ）

これで下半身も楽になった。


４月走行距離　１６７.２ｋｍ