いつも通り

１０月３０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

いつも通り昨夜はアスパーク亀田へ
いつも通り外周ランへ
シュガー四ソルトちゃんが
待っていてくれお喋りラン
６月以来四日連続の１０周ラン
ラスト１周はキロ４分１９秒
やった～！
１２ｋｍ／１：１１′４０″
（０６′０３″／ｋｍ）

トレーニングルームで
大胸筋、広背筋、腹筋など筋トレ


１０月走行距離　１６８ｋｍ