ダメージ

４月２８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
どんよりした朝です。。。
明日からGWなのに天気予報は

昨夜は亀田総合体育館
25周年記念のマスク応募

ランニングコースへ
膝裏は痛みがあるのでゆるラン
７０″６８″６７″６７″６７″
６８″６３″６５″６６″６８″
６７″６４″６６″６４″６１″
４３″６０″４１″５６″４２″
５９″４１″６２″６３″６４″
６０″５８″６５″６２″５９″
６０″６１″６１″５８″５８″
５８″５７″５７″５７″５８″
５８″５８″５８″５７″５４″
５５″５４″５４″５５″５５″
５５″５４″５３″５３″５３″
５０″５１″５０″５１″５２″

１５周走って痛みも消えた？
これが故障の悪循環とわかっているが
スピード練習で１８５ｍインターバル
痛みが出て４本で終了
走り方を変えながらペース走
４０周で止めよう
もうチョッとがんばろう
５０周にしようか
どうせなら６０周に
久しぶりの１０ｋｍ越えに

６０周／１１.１ｋｍ
５８′４４″（０５′１７″／ｋｍ）

終わってから脚の筋トレ
これがまた余計な事

その代償が大きかった
家に着いてから痛みが酷い
お風呂でまったりと筋肉を解したが
寝ていても脚を伸ばすと痛みが

あ～３０周ぐらいで止めとけば
インターバルをしなければ
筋トレをしなければ

今夜はおとなしくしていよう