走った？

７月１１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館へ
先ずは外周をお喋りランに
ゆるランなのに・・・脹脛が
違和感から痛みに
１周／１.２ｋｍ／８′５６″
（０７′２６″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
微妙に混んでいて空いてるマシンで
ランジは二階のフロアで
やはり有酸素運動もしたい
久し振りにエアロバイクを３０分間
汗が出てきましたね

時間はまだあったが早々に帰宅
ぬるめのお風呂でマッタリ汗を
水に近いシャワーを浴びて
水分補給

グッスリと就寝


７月走行距離　４.７ｋｍ