島ラン二日目

２月３日　日曜日　まさかの

(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー


昨夜は９時過ぎにはとぼってしまい
朝起きたら　やった～

睡眠充分、疲れ微妙今日もみなとぴあから
Ｔ－さん、Ａっちがいたので…だけど一緒にスタート
昨日と違い青空だが風が冷たい
平成大橋で二人と別れふるさと村まで
調子が良いと思ってたのは追い風のせいでした
やすらぎ堤迄は当然向かい風

久しぶりに田中屋本店で桜餅を
本当の春よ早く恋来い

さてこれから第二部の筋トレにアスパークへ


２月走行距離　５５．１ｋｍ

眠いＺｚｚ (´～`)

２月２日　土曜日　


早目に入り８時にはまったりと

こんな夜は久しぶりだ

今もＰＣしながらとぼり気味に

今夜は早寝だな

島ランらん♪

２月２日　土曜日　

▼o・_・o▼コンニチワン♪

まずは昨夜のランはアスパークでゆるラン
木曜日のスピードと筋トレ疲れで
疲労抜きラン６０周／１：０７：５４
前日の４５秒ペースから６７秒ペースに

今日は何がなんでも島ランするぞ
朝起きたらだぁ～～
昨日までのは続かなかったか
まあ小雨だから大丈夫かな
とりあえず入船タワーまで
雨は止んで空は明るく
みなとぴあにを停めて９時半頃スタート
海岸線は脚が重いし松林でもラン友に会わず
みんなトンネルランかなぁ

資料館で給水していたら大阪国際女子マラソン
完走したＫ代ちゃんが
そこから一緒に平成大橋まで周り島ランを
やすらぎ堤に入ってＳッキーさんも合流

ちょうど走っている間は晴れていて良かった
普段の行ないでしょうかね
気温も高く４枚も重ね着ていたから汗だくに
スキンメッシュのアンダーに
ロンＴ、ジップアップのＴシャツ
アクティブシェル
もう完璧な雨対策でしたね

やっぱ外ラン気持ち良いなぁ


２月走行距離　３１．１ｋｍ

記録更新 (￣∇￣*)ゞ

２月１日　金曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


今日もランニング日和だが仕事だ～


昨夜はアスパークへスピード練習に
もうバリバリやる気まんまんの
ターサージャパンで

１周１８５ｍを６０周
Ｙ山さんがとばしていたので後ろに
４５秒台ペースで

４０周目に　∥WC∥ヽ(^^ゞ。。。。
残りはソロで

６０周／１１．１ｋｍ／４５：３５
キロ４分０６秒

今までのベストはおそらく４９分台
記録更新　||| ＼(￣▽￣;)／ |||



１月累計走行距離　３１９ｋｍ