無気力

５月１８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
ん～今朝は何だか肌寒かったなぁ

昨夜はどーしたもんだかやる気がない
亀田総合体育館へ行くが
ランニングコースで走る気がない
かといって外ランへ行く気にもなれず
筋トレもやる気がおきない
館内をウロウロするばかり

プールにも入るがこちらも同じ
ムリして３００ｍは泳いだのかな
でも気力が出ないので１５分程で終了

はぁ～！

何なんだろうな

乳酸抜き？

５月１７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日より今朝の方が筋肉痛がひどい


昨夜は亀田総合体育館で乳酸抜き
先ずはトレーニングルームで筋トレ
部位は肩、腕、胸、背、腹

ランニングコースでゆるゆるラン
メインアリーナでズンバが始まり
音楽がうるさいので早々に終了
１３周（２.４０５ｋｍ）
１４′４４秒（０６′０７″／ｋｍ）

風邪も治りきってないがプールへ
脚に負担がないので丁度良い運動に

今夜は市陸へ行っても筋肉痛で
インターバルもペース走もムリ
大人しく体育館でジョグだな


５月走行距離　１０５ｋｍ

快復傾向

５月１６日　月曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

薬がやっと効いたのか昨夜は咳込まず
爆睡(∪。∪)。。。zzzZZ
まだ喉の痛みはあるもの
普通に飲物が喉を通る

脚のダメージは先週よりは良い
今回の潮風はゆるランで最後まで

先週の五頭はスピードを入れてるから
速筋、遅筋と両方のダメージが

今夜は筋肉痛を和らげるのに軽くラン
距離も短めに

出来る事ならスイムでクールダウン
喉の調子と相談だな

今日の天気予報は真夏日らしい
暑いのは嫌いではないが
体力が落ちている時はキツい

潮風マラソン

５月１５日　日曜日　

朝５時柏崎に向って出発
今年も海側の駐車場は満車に

さて予定は完走５時間で行ければ良し
スタート地点に顔見知りが見あたらない
ランまるさんが来たがスグに離される
でもペースはそこそこ速いのでこのまま
１０ｋｍ過ぎからＧＰＳ時計と距離表示が
全然合わなくなってきてペースが分らない
目標は歩かないで走り通すこと
ただし私設エイドは立ち止って感謝し
美味しく頂くこと
前半はペースを守り調子が良かったが
１７ｋｍ地点で早くも膝が悲鳴に違和感が
折返してからの最初の私設エイドは
胡瓜漬けとイチゴにパインご馳走様
スグに山菜汁にご馳走様
上りに入りグングン抜くが
下りで抜き返される
身体は汗で塩まみれ
最後の１.２ｋｍの坂道はゆるランだが
みんな歩いているので何人も抜けた
それも下りでみんな抜き返される
最後の大会エイドではオレンジが美味しく
切り身をいくつも食べ丸一個は
食べたようなご馳走様
そこからは気合の走りで完走

結果は

ギリギリのサブ４

この１年くらいのタイムは悲惨
去年の１月からのフルマラソンは
１月　勝田全国マラソン　ＤＮＳ
２月　東京マラソン　　　３：４５′３０″
５月　潮風マラソン　　　４：４３′１２″
９月　浦佐山岳耐久マラソン　ＤＮＦ
１０月　新潟シティマラソン　４：１３′５２″
１１月　つくばマラソン　ＤＮＦ
１月　勝田全国マラソン　ＤＮＳ
３月　板橋シティマラソン　ＤＮＳ
ＤＮが５回も・・・

でも今回のサブ４はチョッと違う
上昇志向なのだ

５月走行距離　１０２.５９５

体調不良に

５月１４日　土曜日　

せっかく良い天気なのに
喉痛が治らないどころか悪化
飲物は温かいものも飲めず

火曜日の昼頃から喉が痛み出すが
たいした事はないと思いその夜は
軽めのランというか走れなかった
そしてプールへ入ったがこちらも
サッパリ泳げず寒い思いをしただけ

水曜日に常備薬の風邪薬を飲んで
だいぶ喉の調子も楽になってきた

木曜日辺りで回復気味だったが
夜中に咳込み起きたら喉は悪化

金曜日にとうとう病院へ
コリもせず亀田総合体育館へ
だが筋トレはそこそこ出来たが
脚はナゼだか筋肉痛のままなので
走りはなし
とーぜんスイムもなし

本日土曜日は朝ユックリして
午前は録画番組鑑賞
昼は近所で一口カツにカレーランチ

さて午後から何しよう？でなくて
ポテチでまた録画観賞でもしようか

あー明日はどーなる事やら
完走出来るのか
先週の走りでいいイメージが
出来たのに・・・

あ～喉が痛い

明日の朝には治ってると願って
今日一日安静していよう

絶不調

５月１２日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
喉が痛い

昨夜は喉が痛いのに亀田総合体育館へ
最初からプール券はもらいませんでした
チョッとだけ筋トレをして
ランニングコースへ
まだお尻の張りは残っていて脚も重い
２０周３.７ｋｍジョグ
２０′３１″（０５′３２″／ｋｍ）
このままでは週末のフルは厳しい

それより風邪を早く治さないと
寝ていても喉が痛く咳込んでいる


５月走行距離　６０.４ｋｍ

風邪・・・

５月１１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ん～～～～朝起きたら喉痛い

昨夜は雨模様だったので市陸はパス
なので亀田総合体育館へ

トレーニングルームは激混み？
空いているマシンはなしで待ち
毎年のことだが今頃から夏に向けて
女性達が増える
いくつかマシンをやったが諦めた

仕方がないのでランニングルームへ
ここではお喋りモード
走り始めたがやはり中臀筋お尻が重い
２０周の３.７ｋｍで終了
１９′１６″（０５′１２″／ｋｍ）

喉の調子はイマイチだったがプールへ
ここもいつもより混んでいる
泳ぎもイマイチはぁ～

こんな日もあるさ…ってよくあるな

爆睡ｚｚｚ

５月１０日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

久しぶりのアップなしでの峠マジラン
きましたね筋肉痛が・・・
日曜の夜から筋肉が悲鳴を

昨夜、掛布団を薄く(夏仕様？)したら
気持ち良くグッスリ眠れました。
夢を見たような気がするが爆睡のせいか
何も覚えていない

さて今夜は市陸の予定だったが雨予報
なので四日ぶりに亀田総合体育館へ
どっちにしてもまだ後遺症があるし
館内でゆるランしてスイムかな

五頭山麓一周ウルトラマラソン

５月９日　月曜日　

世間的にＧＷは昨日が最終日
そんな昨日は五頭山麓一周ウルトラに
とーぜんソロではなくリレーに
何年目だろう、最初は応援に行って
急遽代走ＯＫってことでソロに参加
２年間ソロで走って
４年前からチームＵＲＣで参加
今年はメンバーが５人でしかも
まともに走れるのが三人？二人？
きこ様は故障中、
Ｗかちゃんは走ってない
あと一人Ｈ川さんは風邪ひき
ポチくんと二人作戦は最初に長く走って
後半短く繋いでいこう
スタートはポチくんで１５ｋｍを
ペース良く走ってくれたので上位に
続いてＷかちゃんが１.５ｋｍ
Ｈ川さんに無理をしてもらって
将軍杉入口までの５ｋｍチョッとを
今年も上りからの峠越え
今年は調子が良くリレーチーム２組抜き
ゴルフ場先の下りまで１５.７ｋｍ
１：１４′２０″（０４′５１″／ｋｍ）
下りの１ｋｍきこ様に走ってもらい
またサイクリング道入口までが
車がきてなかったのサイクリング道途中まで
６.９ｋｍ／３２′０５″
（０４′３８″／ｋｍ）
休憩したので実際はもっと速いです

月岡温泉６０ｋｍ地点のエイドで
西瓜があり美味しかったぁ～
そこからまた５ｋｍ走る事に
最後の坂道跨線橋では脚が悲鳴を
下りたら５ｋｍなのにいない
ここでまたリレーチーム１組抜き６位に
５.６５ｋｍ走りアンカーポチ君に交代
２６′４８″（０４′４４″／ｋｍ）
最後は瓢湖に先回りをしてポチくんを待つ
残りの１ｋｍ弱をチームで並走
記録更新してゴール

トータル２９ｋｍ走らせてもらい
来週の潮風も完走出来そうな予感が
その後のパーティのビンゴゲームで
ファイテンのＵＰ　ＧＥＬをゲット


楽しい一日でしたね
チームＵＲＣありがとうございました。


５月走行距離　５３ｋｍ
　

トークデー

５月７日　土曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

やっちゃった・・・
昨夜は亀田総合体育館へ

先ずは前日に計った筋肉量が変だったので
再度計り直しに

筋肉量は-２から標準の０に
体重もいつも通りに戻りました。

さて筋トレでもとスミスマシンで
５０ｋｇスクワット１５回を３セット

チョッとトイレへ寄ったらロビーで
Ｈ川さんと五頭ウルマラの打ち合わせ
山行のお誘いもありお喋り

トレーニングルームできこ様とお喋り

走ろうと外へ行く途中今度は
Ｙ山さんＨ澤さんと五頭ウルマラのお喋り

時間も遅くなってきたので
館内のランニングコースへ
ここでもお喋り

結局走らずメインアリーナを出て
プールの見える観覧席？で
またＨ川さんとお喋り

あープールの入館最終時間もせまり
あわててプールへ
時間も残り少ないので１００ｍ泳に
だが！ここでもお喋りを

終わって帰りのロビーでも２０分は
お喋り

何だかんだでやったのはスクワットに
スイム５００ｍのみ

反省