寒いのは苦手

１０月１３日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
日々寒さがツラくなって
暖房のヌクヌク感が気持ち良く

昨夜は亀田総合体育館へ
先ずトレーニングルームで筋トレ
のつもりが・・・混んでいてマシンは
サッパリ出来ずランニングコースへ
軽く流してからペースアップ
３３周／６.１０５ｋｍ
３１′３５″（０５′１５″／ｋｍ）

プールへ
こちらも軽く流してフォームチェック？
徐々にペースを上げるもスピードはなし
なんだかんだで８００ｍ泳げた


１０月走行距離　６０.７ｋｍ

新潟シティマラソン

１０月１１日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は寒かったですね
そろそろ冬に向けて衣替えですか

一昨日は新潟シティマラソンに参加
こんなに走る気がない・・・というか
フルの練習もしていない
こんなんで良いのかぁ～
ＤＮＳにした方が良いんでないの？
そんな状態で登録ブロックの最後尾に
ナゼか前にＡが振り向くとＢ
やはり割り込んできてる奴がいるんだ

スタートして自分のペースのつもりが
回りのペースに惑わされ５分切
７ｋｍ過ぎたあたりからやっと５分チョイ
完全に飛ばし過ぎだぁ
そんなもんでハーフで自滅しました
あ～歩きたい、収容バスに乗ろうか
早くも２７キロ地点で脚は止まり
歩いたり走ったりで
このまま続けてもダメージが大きすぎ
いろんな事を考えながら進み
浜浦橋からバスに乗ろうか
だが残り時間はまだ２時間はある
これがいけなかった
そのまま進んでしまいお尻の痛みはＭＡＸ
脹脛も痙攣寸前
残り１キロの辺りでＱちゃんがハイタッチに
近付いたらゴールへ走り出すではないか
仕方がないので走りだし
Ｑちゃんの横に並びべスポジゲット
そのまま手を繋いでフィニッシュ
タイムは初フルより悪い４時間３８分
完走出来ただけでも良しとしなければ

帰りの車中で参加賞のおにぎりを食べ
亀田の銭湯へ向い汗を流し夜の懇親会へ
もう歩くのがやっと
なんだかんだと三次会まで

朝駐車場に入ったのが６時
三次会が終わったのは０時

やる気スイッチは？

１０月６日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

新潟シティマラソンが近づいてきた
なのに・・・
何もする気にならない
タイムを狙うわけでもなく
スペシャルドリンクもどうしよう
完走？それすらどーでも良い気分
ナゼだ・・・

昨夜は亀田総合体育館へ
筋トレ～ジョグ～筋トレ
マシンなので筋トレを始めたが
混んでいるので思うように回れない
なのでランニングコースでジョグ
１８５ｍコースを４０周／７.４ｋｍ
３７′１３″（０５′０１″／ｋｍ）
再びトレーニングルームへ
前日と同じく体幹部分から上部を

ん～ここでもイマイチやる気が
どーうした俺・・・
スイッチはどこにある


１０月走行距離　１２.４ｋｍ

体組成計の日

１０月５日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は先ず市陸でジョグ１０周／５ｋｍ
（０７′０３″／ｋｍ）
気温も下がりお喋りランが気持ちイイ

亀田総合体育館へ移動して筋トレ
その前に月初めの体組成計を

今月も体幹がマイナスだ

週末はフルマラソンの予定？なので
脚回りの筋トレはなし
主に体幹と大胸筋、広背筋



１０月走行距離　５ｋｍ

日本百名山

１０月２日　日曜日　

日本百名山西吾妻山へ（標高２０３５ｍ)
当初は百名山でも会津駒ヶ岳の予定でしたが
故障者と疲労者の都合で易しい西吾妻山へ
何が易しいかというと
ロープウェイとリフト三基乗り継いで行き
登山口の標高は１８２０ｍ
単純計算では２１５ｍ登って頂上

朝４時半に水原から出発で新発田を抜け山形へ
天元台ロープウェイ乗り場の駐車場へは
運行時間８時の一時間前に到着
天候は厚い雲に覆われて今にも雨が
そんな心配もロープウェイ頂上は快晴
　　
雲海の上でした。

登山はノンビリと急がず
眺望を楽しみながらのウォーキング
　　　　
　

下山後は芋煮を横目に福島の割烹旅館へ

露天風呂にお食事を

心が癒される一日でした。

１０月に

１０月１日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

今年もあっという間に１０月に
また寒い冬が近づいている

昨夜は亀田総合体育館外周をジョグ
脚は重く気力がおきない
７′０２″　７′１６″　７′２２″
ペースは落ちる一方で終了
３周／３.６ｋｍ／２１′３８″
（０６′００″／ｋｍ）

プールに入るがこちらも気力が・・・
８時前に入ったのに泳いだ距離は
４００ｍ？？？

気力のない一日だったな


９月の累計走行距離も１５６.６ｋｍ
ロングの３０ｋｍ走はなし
ここ２週間は１０ｋｍ以下ばかり
新潟シティマラソンは完走出来るのか