なんとか・・・

１０月１９日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
気持の良い朝です。
最近よく夢をみている

昨夜はいつも通り亀田総合体育館に
筋トレはしないでランニングコースへ
外ランも出来るが人影が少ないと
心が折れスグに止めそうなので
Ａさんとお喋りゆるラン
４０周／７.４ｋｍ／４６′５７″
（０６′２０″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り
トレッドミルで傾斜１０％スピード１０ｋｍ
いきなりなので約４００ｍしか持たず
平坦にして１４ｋｍまでアップ
ＭＡＸの１６ｋｍまで上げて１０００ｍ
スピードダウンして終了３ｋｍ／１５′

２種目だったが練習で久しぶりの
１０ｋｍ越え


１０月走行距離　７８.８ｋｍ