スポーツの秋

１０月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
暑いのと寒いの、どちらかというと暑いの
寒いのは苦手です。でも暑いのも苦手に
小春日和が一番ですね

さて昨夜は先ず亀田総合体育館の
ランニングコースへ
前日のソーティでなくターサーに
左膝に痛みというより違和感が
すり減っているがこちらの方が
まだ負担が少ないみたいだ
徐々にペースを上げてビルドアップ
４０周／７.４ｋｍ／３６′２３″
（０４′５５″／ｋｍ）
トレーニングルームへ行き筋トレ
トータルヒップで大臀筋、大腿四頭筋
後は各マシンで大胸筋、広背筋、腹筋
などなどこなして終了

横越総合体育館へ移動
スタビライゼーション教室へ
チョッと遅刻して筋膜剥しは少しだけ
今回の体幹はキツくなく楽だった
筋トレをしていった方が良いみたいだ
来週の教室は祝日でお休み
紅葉を見にお山にでもいくか


１０月走行距離　１３０.８ｋｍ