体組成計の日

１０月５日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は先ず市陸でジョグ１０周／５ｋｍ
（０７′０３″／ｋｍ）
気温も下がりお喋りランが気持ちイイ

亀田総合体育館へ移動して筋トレ
その前に月初めの体組成計を

今月も体幹がマイナスだ

週末はフルマラソンの予定？なので
脚回りの筋トレはなし
主に体幹と大胸筋、広背筋



１０月走行距離　５ｋｍ