感染予防

６月１９日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
今朝は目覚ましが鳴るまでzzZ

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
ロッカーは感染予防で使えるところが
少ないので不便かな

さて、いつも通り外周ランに
ペースは上げずのんびりと
腰を落とさないイメージで
周７分ペースだと１周が長く感じる
ランダムに流れる聴きながら
淡々とヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
残り３周のところでラン友が追い付き
お喋りラン
いつもの１０周１２ｋｍ
１：０９′５１″（０５′４９″／ｋｍ）

すぐにシャワールームへ
洗面台で顔を水洗いして
虫を洗い流しお着換えして
トレーニングルームへ
まだ筋肉痛なのでストレッチ
それすらやる気もおきないので
ランニングコースを覗きに
走っている人は二人だけ
観客席は入れるのは一部だけ
ここにも感染予防が
再開のために色々と対策が
ご苦労様です。


６月走行距離　１４５.２ｋｍ

虫虫？蒸し蒸し？

６月１８日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜はいつものアスパーク亀田
バフを虫よけに首に
脚は重くはないが動きは悪い
０５′０６″　スタート
０４′５６″
０４′５１″
０４′４９″
０４′５１″
０４′４２″
０４′３９″
０４′４７″
０４′４７″
０４′４５″
０４′４０″
０４′０８″
いつもの１０周１２ｋｍ
５５′４９″（０４′３９″／ｋｍ）

ペースを落とそうと
何回も心が折れそうに
走りも滅茶苦茶
だからペースも上がらず

汗だくでお着換え
ウェアは汗が絞れるほど

トレニンーグルームで
顔に引っ付いた虫を拭き拭き
筋トレは筋肉痛でパス
お尻から脚のストレッチを
気持ちよい程度で


６月走行距離　１３３.２ｋｍ

筋力アップアップ（笑）

６月１７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
今朝は涼しく眠いなぁ
いつものことか

昨夜はアスパーク亀田に
虫対策でダメなマスクをしたが
やはり呼吸困難で１周で外すことに
バフで口鼻と首を防御しお喋りラン
そんなに蒸し暑くなかったから
バフで良かったかも
ソーシャルディスタンスもいらない
普通の生活に戻ってほしい
なんだかんだで１０周完走
１２ｋｍ／１：１５′３４″
（０６′１７″／ｋｍ）

汗はそんないかいてないし
虫も少なかった

トレーニングルームは相変わらず
空いているので筋トレやり放題
だが三か月筋トレなしで
筋力が落ちてアップアップだ
徐々にやっていこう


６月走行距離　１２１.２ｋｍ

偏頭痛？

６月１６日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^｡^*)ヨー！！
今朝はグッスリ！スッキリ！

昨日は朝から頭痛がひどく
動くたびにズキズキ
熱を計っても平熱だし
ランチの食欲も普通
原因は何だ？
天候のせい？

夕方には治まったので
行きましたアスパーク亀田へ
中二日空けたけど走りはダメ
っていうより１周目で汗だくに
ペースも上げていないのに
風が出てきて気持ちいいかなと
思ったのも虫攻撃で最悪
汗だくの顔や首にへばりつくし
鼻の穴から喉へ侵入
そんな攻撃に耐えながら１０周
１２ｋｍ／１：０５′３２″
（０５′２７″／ｋｍ）

トレーニングルームで
鏡を見たら顔、首に
気持ち悪いぐらい虫がびっしり
ティッシュペーパーで拭き拭き
ロッカーでウェアも全着替え

サッパリして筋トレに
まだ無理は禁物
こちらも徐々に筋力アップ


６月走行距離　１０９.２ｋｍ

（ ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰｰｰｰ

６月１５日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝はカラッとした天気
身体はジメっとした怠さ

週末の土日は運動なし
なのに脚の筋肉痛はなに？
筋トレでの大胸筋は治まってる
なのに脚の状態は悪い
なぜ・・・なぜなんだ

疲労ピークか

６月１３日　土曜日　

（￣0￣)こ(￣ｰ￣)ん(￣〇￣)ば(￣ｰ￣)ん(￣〇￣)わ
今日は天気予報が外れ変な天気

昨夜はアスパーク亀田へ
木曜日のトレーニングルーム開放の筋肉痛が
３ヶ月ぶりの筋トレはキツかったなぁ
取りあえず外周ランへ
身体が重い・・・４周で止めようか
やっと５周して給水で館内へ
冷水機は使用禁止なのでスポドリを
休憩を入れたら回復したので再走
何とか１０周走り切った
１２ｋｍ／１：０８′１９″
（０５′４１″／km）

筋肉痛で筋トレは出来ないが
腹筋だけは問題なし
それでも以前の半分
あとはストレッチで乳酸を抜く感じ


6月走行距離　９７.２km

筋トレ再開

６月１２日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
毎日眠いっス！

昨夜はアスパークへ
トレルームも開放しているので
更衣室を使用
コロナ対策でロッカーが
間引きしているので
いつも使うロッカーが使用禁止に

さて外周ランへ
現状をみるためペースをチョイ
０５′２１″
０４′５８″　重いなぁ
０４′５１″　このまま
０４′５２″
０４′５５″　ペースが上がらない
０５′００″　落ちてるし
０５′００″　変わらず
０４′５１″　無理して何とか
０５′０４″　つけが回った
０４′５７″　キツい
０５′００″　何故だ
０４′２６″　最後くらい
１０周／１２ｋｍ／５８′１０″
（０４′５０″／ｋｍ）

三か月ぶりに筋トレ
こちらは筋力低下に実感
軽いウェートでもやっとこ
腹筋もボロボロ
徐々に筋力アップしていこう
それにしても利用者が少ないなぁ
てっきりトレッドミルや
エアロバイクは混むかと
まだ開放したことを知らないのか
たぶんそうだろう


６月走行距離　８５.２ｋｍ

全施設開放

６月１１日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も眠いなぁ・・・
寝すぎなのかなぁ・・・

昨夜は亀田総合体育館？
亀田総合運動公園？
面倒だからアスパークにしよう
先ずはにいがた未来ポイント追加
来年三月末までだから稼がないと
ロッカーは面倒なのでパス
アスパーク外周お喋りランへ
１０周／１２ｋｍ／１：１３′１４″
（０６′０６″／ｋｍ）

１００円リアルゴールドを飲み
汗で濡れたＴシャツを脱いで運転
夜なので上半身裸でも車外からは
分からずＯＫ（笑）
最近このパターンが多いな

今夜からはトレーニングルームも可
久しぶりに筋トレが出来るが
ちょっと不安も隠せない


６月走行距離　７３.２ｋｍ

感染症拡大防止

６月１０日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
爆睡した～
昨夜も２２時前におやすみ～zzZ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
新コロナ感染症対策チェックリスト
提出して検温もチェック

荷物をロッカーに預けて外へ
亀田総合運動公園外周ランに
前日の浮腫みは治まってはいるが
まだ右足裏に痛みが
のんびりと走りだそうとするが
ＧＰＳがなかなか反応しない
場所を少しづつ移動しながら
探るが反応しない
数分してやっとグリーンに
走り出したら見覚えのあるクルマが
１周して待つことに（笑）
お喋りランで気を紛らわし１０周
久しぶりに１１周ラン
今期三度目の１１周１３．２ｋｍ
最長ラン・・・
短くねって！ツッコミが
１：２１′４２″（０６′１１″／ｋｍ）
バフを口に当てて館内へ
着替えてマスをして退館
汗かきにとって大変だ
閉館時のようにロッカー使わないで
着替えないまま帰ろうかな

それより体育館でしっかりやっても
農村公園で子ども達のクラブ闇練？
よっぽどクラスターの危険がある
一言言いたいが若い親の逆切れが怖い


６月走行距離　６1.２ｋｍ

寝すぎ？

６月９日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠いなぁ～

昨夜は疲れ？睡魔？
何となく何もする気がなく
止められな止まらない！
かっぱえびせん
一袋間食？完食
お風呂上りは眠く寝落ちzzZ


週末の日曜日はドライブ三昧
朝はいつもの弥彦山スカイライン
午後は阿賀町へドライブ
先ずはたきがしら湿原
ヒメサユリやアヤメなど
続いて室屋洞窟
ん～！ノーコメント
口直しで（笑）
芦沢高原ハーバルパークへ
こちらはジェラートを
ラベンダー＆ミルクと
りんごのヨーグルトのダブルで
どこも初めての場所ばかりで
楽しかったです。