腰が痛い…

一昨日は、院内の「衣替え」

そして、昨日は家族サービスのために「東武動物公園」へ。

朝の時点で、腰が抜けそうに痛い

痛みの分布から、腰方形筋と中臀筋の故障。

動く度に、痛みが腰からお尻に向けて駆け抜ける。

一見すると、神経痛を思わせる痛み方。

しかし、内容は疲労から来る「筋肉痛」。


行きの電車のなかで、一人黙々とストレッチ。

車中、完全に浮きっぱなし。

家内と息子も離れて座っている。。。


根性で痛みを1/5ほどに和らげる事に成功

今日のレジャー、何とかなりそうだと安堵。


ひとしきり動物と戯れた後、芝生にレジャーシートを敷いて休憩

東武動物公園の園内には広場があちこちにあって、結構広い。

ここぞとばかりに、息子と駆けっこ。

3歳児（もうすぐ4歳）のスタミナに驚かされる。

駆けっこに飽きたら、「猫バス」（息子を背中に乗せたまま、四つんばいで走り回る。ジャンプする。四方に跳ぶ。）

芝生の上を「でんぐり返し」

もう汗だく

散々楽しんだ翌日。

つまり今日。

また抜けそう　



めげずにストレッチ。

昨日より効き目良い



〔まとめ〕

ストレッチなどのセルフ・ケアは効く




ま、痛みが強くってもただの筋肉痛ですから、身体が壊れた組織を修復して

補強し終われば痛みも消えるってもんです

ですが、チョッとしたストレッチ等を知っていると回復を早める事ができるんです。

この点は、他の故障も同じ。

しかも、自分でやれば「治療費」は￥タダ。


身体のお手入れの仕方は、「とよたまコンディショニング塾」へ