下の動画は腕を上げると肩が引っ掛かるように痛む「肩峰下インピンジメント症候群」や、
○十肩の治療に使うエクササイズです。
昨日今日と、肩関節の相談の患者さんがいらっしゃったので、以前アップした動画から引っ張ってきました。
これらの手法は痛みが伴わなければ行っていただいて構いません。（「痛いけど頑張る！(+o+)」ってのはNGです。）
でも、上手にできるかどうかは行う方の技量次第となりますので、
ご利用にあたっては「自己責任」でお願いします(^^;)
肩関節の機能を正常化する手法なので、
日頃のケアや運動前のウォームアップにもぜひご利用ください。
では、どうぞ！
これはセルフマッサージのお話なのでちょっと今回のテーマからは外れますが、
念のため紹介させていただきます(^^;)
○棘上筋のセルフマッサージ
○三角筋のテニスボールマッサージ＝「腕を外に開くと肩が痛む」外転型インピンジメントのセルフケア
○棘下筋のテニスボールマッサージ「腕を前に挙げると肩が痛む」屈曲型インピンジメントのセルフケア