ドケルバン病！なんて聞くと恐ろしい病気のようですが、
大雑把に言えば親指を反らせる筋肉の腱鞘炎です。
CM関節症というのは親指の中手骨と手根骨の間の関節炎。
主婦の患者さんや授乳中のママさんからの相談が続きましたので、
セルフケアエクササイズの資料として挙げさせていただきます。
ドケルバン病・CM関節症の詳細はこちらの記事（前編・後編←動画あり）にありますので、
もしよろしければご覧になってみてください。
☆ 注 意 ☆
患部の炎症が強いときに行うと悪化の危険性があります。
エクササイズ中に痛みが伴う場合、患部の炎症が考えられます。
そうした場合は、エクササイズを直ちに中止して
アイシング※をされることをお勧めします。
※ビニール袋に氷を入れ、氷嚢をつくります。
腫れている患部に15～20分あてます。
次に氷嚢を外して5分ほど休ませます。
これを２～３回ほど繰り返しましょう。
強い炎症も、その多くは患部の安静とアイシングで3～6日で鎮静化します。