幸せの三段重ね

１学年だより「幸せの三段重ね」


　みなさんは今、幸せですか？　それはなぜですか？
　もしかすると、幸せではないですか？　それはなぜですか？
　人が幸せを感じているとき、脳内がどうなっているかは、解明されている。
　「いま自分は幸せだ」と感じさせる脳内物質が分泌されている状態だ。
　おなかいっぱい好きなものを食べて、ああおいしかった！　という時に感じる幸せ。
　気になっていた女子と言葉をかわせて、なんかいい感じになった時間の幸せ。
　接戦を制してベスト８に勝ち上がった瞬間の幸せ。
　イメージすることができると思うが、それぞれ違った種類の物質が出ている。


～　セレトニンが出ていると、爽やか、安らかな、おだやかな幸福感が出ます。　
　オキシトシンが出ていると、人やペットなどとの「つながり」「愛情」、あるいは赤ちゃんを抱っこしているときの、愛に包まれた幸福感が出ます。
　ドーパミンが出ていると、心臓がドキドキするような高揚をともなう幸福感が出ます。
　セレトニン的幸福とは、一言で言うと、健康の幸福。心と体の健康です。
　オキシトシン的幸福とは、つながりと愛の幸福。友情、人間関係、コミュニティへの所属などの幸福です。
　ドーパミン的幸福とは、お金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福です。
　　　　　　　　　　　　　　　（樺山紫苑『精神科医が見つけて三つの幸福』飛鳥新社）～


　アドレナリン、エンドルフィン、ノルアドレナリンなど、幸福物質は他にもあるが、限られた状況下で出るものだ。人生における幸せは何かと問われて、「ジェットコースターに乗っているとき（アドレナリンによる幸福感）」を一位にあげる人は少ないのではないだろうか。
　日常的な幸福感は、主にセロトニン・オキシトシン・ドーパミンが、色の三原色のように重なり合ってもたらされる。
　だから、幸せになりたかったら、これらが出るような行動をとればいいということになる。
　極めて簡単な原理だ。ジョギングして爽快になればいいし、友達と仲良く話をすればいい。
　勉強をしっかりがんばっていい成績をとればいい。
　ただし、ベースになるのは、セレトニン。次にオキシトシン。最後にドーパミンだ。
　睡眠時間を削って勉強するのは、結局幸せを導かない。
　仕事で大成功を収めても、誰からも祝福されないとき、やはり人は幸せになれない。
　まず体も鍛えて健康になり、礼儀正しく人と接する生活をすることが幸せのベースになる。
　ここまで書いてふと思った。みなさんは、普通にこのベースができつつあるのではないかと。
　しっかり食べてるし、運動もしている。挨拶もできるし、家族にも支えられている。
　あとは勉強して結果を出すだけではないか。
　川東生らしい暮らしは、もっとも幸せに近い道程であることが、脳科学的に明らかだ。