いつも朝運動に行く大学のジムの２階の窓越しに、かわいい鳩の赤ちゃんを発見！
数週間前から、コンクリートの上に鳩がじーっと座っているのが気になっていたが、まさかこんなところに巣をつくるとは！
毎日様子を見ていると、朝の７時頃前までは外敵からヒナを守るためか、親鳥はヒナの上に座っているが、日の出の７時頃からは餌を運んできたり、ヒナから離れて一休み。
ネットで調べてみると、おそらく生後８日くらい。巣立つのは生後４０日くらいだそうなので、落っこちず（大学の建物の２階の外なので、かなりの高さ）、雨にも合わず、外敵から守られて、健やかに育ちますように！
（写真は、親鳥の気を荒立てないように、急いで撮ったので、少し分かりにくいかも）
今、ブレネー・ブラウン氏のベストセラー本、The Power of Vulnerability: Teachings of Authenticity, Connection, and Courageをオーディオブックで聞いています。
タイトル Vulnerability の和訳は、「傷つく心」や「無防備」となっているようですね。
彼女はTEDTalkのプレゼンターとして幅広く世界的に知られていますが、それだけでなくヒューストン大学のソーシャルワーク大学院研究教授。私自身ヒューストン大学にしばらく通ったこともあり、ヒューストン在住で二児の母親である、質的研究を専門に行っている研究者であるということから、親しみを持ったのがきっかけです。
このオーディオブックがこれだけインパクトがあるのは、彼女の子育てのエピソードが頻繁に登場し、うんうんと納得できること、また原稿を用意せずに行き当たりばったりで行ったトークが本になっていること、自分をありのままさらけだすということがいかに相手に訴える力があるかということが伺えます。
話の特徴として、自分の体験だけでなく、研究対象として聞き取り調査を行った人たちのエピソードも数多く含まれているのでわかりやすい構成です。
彼女の別の本が何冊か和訳されてますので、興味のある人は読んでみてはいかがでしょうか。自己を見つめる機会になるだけでなく、対人関係や子育てのアドバイスも含まれています。
https://www.amazon.co.jp/s/ref=dp_byline_sr_book_1?ie=UTF8&field-author=%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%8D%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%B3&search-alias=books-jp&text=%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%8D%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%B3&sort=relevancerank
このリンクでは、彼女のTEDTalkが日本語字幕付きで見られます。
https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?language=ja
これは数週間前に視聴したNetflixのドキュメンタリー。
タイトルのMisoとは、和食の味噌と、英語の"Me （I'm） so"を兼ねた言葉遊び（ダジャレ）である。
オーストラリアのコメディー俳優・プロジューサーであるCraig Anderson 氏が、肥満対策のために世界で最もヘルシーな国と言われる日本を訪問し、その後も日本のダイエットを試みたその経験がユーモラスにまとめられている。
日本に行く前の体重が138kg (304lb), 2週間の日本滞在とその後のオーストラリアに戻ってからの10週間の日本的な生活（合計12週間）を経て、体重は114kg (251lb)に減少。それだけでなく、心臓病や糖尿病のリスクからも解放されたらしい。また日本で公共交通機関を使い、徒歩による生活を行ったこともあり、歩くことが習慣化されたこともヘルシーな生活の一因として描かれている。
日本では、お弁当の作り方を教えてもらったり、お箸、納豆や抹茶に挑戦など、努力の姿がユーモラスにもかわいくも見える。オーストラリアに戻ってからも、魔法瓶に抹茶を入れ、毎日卵焼きや煮物、ご飯などをつめたお弁当を持参。おやつは枝豆。日本人の私でも真似のできない徹底ぶりだ。
https://www.misohungry.tv/diet
予告編はこのリンク
https://www.misohungry.tv/watch-cm1n
昨日は、娘の勧めで、ドキュメンタリー映画「Sugar Coated」を視聴。http://sugarcoateddoc.com/
和訳すると、「糖衣をかけた「」あるいは「砂糖で覆われた」という意味らしい。
長い年月に渡り、いかに製糖会社が科学者と手を結び、「砂糖には人害がない」という通説を広めてきたかということが様々なエビデンスを基に暴露されている。
現在アメリカや世界各国における肥満の急増化、糖尿病や心臓病などの増加や若年化などの現象の一因として、砂糖の摂取量の急増化が挙げられている。ちなみにアメリカでは糖尿病の割合は、11人に一人だそうである。
今でも、ダイエットやカロリー制限のために無脂肪の食品が一部では推進されているが、脂肪が含まれない食品（たとえば無脂肪や低脂肪のヨーグルト）を消費者好みの味にするためには甘味がつけられ、健康食品という名のもと、砂糖の摂取が増加する。
子どもたちのスナックであるフルーツループやフルーツのグミ、たとえ果物100％としてパッケージに書かれていても、果糖である。フルーツジュースも同じ。
マクドナルドで、子どもの肥満上昇率に対する社会の懸念を反映してか、キッズミールにチーズバーガーを含まないだけでなく、チョコレートミルクの糖分をこれから減らすというニュースを最近目にした。思い切った方針だと思う。私も含めて、子どもが小さい頃は、たとえチョコレートミルクでも炭酸飲料を飲ませるよりはましだと思っていた。かなりの砂糖の量になるらしい。このようなチョコレートミルクは、オバマ政権からトランプ政権に移行したため、アメリカの学校給食でおそらくいまだに配られている。
http://abcnews.go.com/US/regular-chocolate-milk-back-school-menus-obama-era/story?id=51516430
ドキュメンタリーの中では、世界の中でも長寿国として知られる沖縄の若者たちが西洋の食生活の影響を受け、成人病が増えているということが紹介されていた。また日本のメタボ検診がアメリカが見習うべき国を挙げての肥満や健康支援対策として評価されていたのも興味深い。
アメリカ人（18歳以上）の2/3が肥満（obesity) またはやや肥満（overweight) だそうである。
http://www.garbagenews.net/archives/1979539.html
夜行性の動物なのに、夕方に出没したきつねです～
家の前庭です。さてネコたちは....
ネットで調べたら、灰色ぎつねのこんな写真が見つかりました。
息子が親元を離れて、一人暮らしをし、1か月経過。
途中、はっきりとした根拠もなく「自分はガンではないか」という妄想にとらわれ、精神的に不安定な時期もあったが、医者の検診でその可能性を否定されたことで、落ち着いた。息子の場合、妄想や強いこだわりは、突然前触れもなく起こるため、事前に対処するのは難しい。
それ以外は、初めての一人暮らしは快調な様子。
新米の身分で会議中に眠るなんて信じられないが、「眠くなったら立ちます」という解決策を提示して、納得してもらえたとか。それだけではなく、ペットボトルの水か緑茶を持参し、眠くなったら飲み物で気分転換しては？と提案してみる。
腸内環境を整えるキーファーも自分たちで作っています。
私たちの朝食
夫のピロリ菌の治療のために、お医者さんの勧めで食べ始めたのが、ブロッコリー・スプラウト。
水栽培で、誰でも簡単に栽培できるのでお勧めです。
アンチエイジング効果、癌予防、発癌物質を無毒化して体外へ排出する作用もあるとか。
その他、紅茶キノコ、キーファーも自家製で作っています。
食事療法で健康を維持したいものです。
一日中、デスクワークで過ごすことの多い毎日なので、今年からスタンディングデスクをなるべく使用するようにした。
まだ効果のほどは見えていないが、数年前からオフィスでも自宅でもスタンディングデスクを使用している夫は、体重減少だけではなく腰の調子もいい様子。
立ちながら、時々足を延ばしてストレッチができるのも魅力。
このIKEAで購入したデスクは、ハンドルを使用して上げ下げできるだめ、座り仕事にも使用できる。
うちの家にはペットが自由に外と中をで入りできるペットドアが取り付けてある。
ところが、うちのペットだけではなく、近所のお客さまも時々入ってくる。
これは、近所のライオン・キャット（ふさふさな毛並みなので、私たちがつけたニックネーム）。クリスマス頃から、出入りするようになった。
とても人懐っこいネコ。
しかし、知らないうちに寝室に入ってきたり、台所にちょこんと座っていたり、大きいネコなので、私たちもネコもギョッとしてしまう。短気なネコのペッパーは、怒って立ち向かい、フレンドリーなネコのココアは、全く気にしない様子。
そのうち、うちのネコの食事も横取りするようになったので、最近では夜はペットドアを閉めることにした。ライオン・キャットは諦めたのか、いつのまにか姿を消してしまう。きっと別の家を訪問しているのではないかと憶測。
（身長が高い夫が抱っこしてもひけをとらないジャンボキャット）
1か月以上になりますが、息子の引っ越し帰りミルウォーキー郊外で訪れたマカロニ＆チーズのレストラン。
さすがチーズの美味しいウィスコンシン州だけあって、美味しかったです。二人で分けてもボリュームたっぷり。サラダも最高でした。
http://gratemac.com/
毎月少しですが、発展途上国の孤児の必要を満たす国際キリスト教児童支援団体、「コンパッションインターナショナル」を通して西アフリカのブルキナファソ共和国に住む女の子エミリアちゃんのスポンサーとして献金しています。
今日久しぶりにエミリアちゃんから手紙が届きました。
手紙の中に可愛い絵が描かれていたので、写真を撮り、添付してみました。フランス語を話す国なので、手紙は全てフランス語ですが、通訳の方が翻訳してくださるので助かっています。
この国の子どもたちはエイズにかかる率が高く、売春も多いという状況を知り、エミリアちゃんに決めました。そのような環境を全く感じさせない明るい文面の手紙が多いのですが、いつか会える日がくることも期待しています。
エミリアちゃんとのやりとりを書きながら思い出したのが、数か月前に読んだ本ーI will always write back: How one letter changed two livesです。
ペンパルとして手紙を交換したことが、いかにお互いの人生を変えることになったかという自伝です。
和訳されていないのが、非常に残念なのですが、感銘を受けた本でした。
https://www.amazon.com/Will-Always-Write-Back-Changed/dp/0316241334
1か月ぶりの更新です。時々訪問してくださった方、本当にありがとうございます。
クリスマス以来、ダイニングルームの飾りをどのように変えようかと試行錯誤し、フローティングシェルフ(壁にくぎなどで取り付けることができる飾り棚）を取り付けることにしました。
Etsyなどではお洒落な棚がたくさん売ってましたが、アマゾンで安くレビュー評価の良いものが見つかったので、それを購入。
https://www.amazon.com/gp/product/B01FJVYQ86/ref=oh_aui_detailpage_o05_s00?ie=UTF8&psc=1
Farm House風な雰囲気が出るように、Hobby Lobby, TJ Maxなどで白や緑、ベージュのアクセサリーを購入。ミニあひるは日本の100円ショップで2年前に購入したもの。重なって置いてある白のミニ皿も日本の100円ショップ。
ビンテージな時計は、アマゾンで。https://www.amazon.com/gp/product/B015IZ3M3S/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
気に入ってます～💛💛
