先程、健康・医療情報サイトとして名高い【 日経Gooday（グッデイ）】を見ている中、
『 血管の健康を保つ「７つの方法」 認知症予防の可能性 』
と題された見出しを見たりした。
私は東京の調布市の片隅みに住んでいる年金生活の７５歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
お互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂き、 程ほど貯金を取り崩しながら、 ささやかに過ごしている。
こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活１５年近く過ごしてきた。
そして私は認知症、心筋梗塞など何よりも恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。
このような深情を秘めている私は、 《・・血管の健康を保つ「７つの方法」・・認知症予防の可能性・・》って、
どのようなことなの・・と思いながら記事を精読してしまった。
この記事は、医学ジャーナリストの大西淳子さんが『 日経Gooday 』の２０１８年１１月７日に寄稿された記事を、
再構成されて公式イトの【 日経Gooday（グッデイ）】に２０１８年１２月９日に配信され、
無断であるが記事の大半を転載させて頂く。
《・・血管の健康を保つ「７つの方法」 認知症予防の可能性
心臓、血管などの循環器の健康状態が良好な高齢者ほど、認知症の発症リスクが低く、
認知機能の低下の速度が遅いことが、フランスの疫学研究で示されました。
中年期の高血圧、脂質異常症、肥満、糖尿病などは、
脳卒中、心筋梗塞に代表される循環器疾患だけでなく、認知機能の低下にも、関係することが知られています。
循環器疾患の危険因子の中には、認知症の危険因子と重複するものが多いため、
循環器疾患の予防を心がければ、認知症のリスクも下がることが期待できます。
そこで、フランス国立保健医学研究所（INSERM）の研究者らは、
米国心臓協会（AHA）が２０１０年に公表した「循環器疾患を予防する７つの方法（Life’s Simple 7）」の達成度と、
認知症の発症や認知機能の低下の間に、どのような関係があるかを調べました。
■循環器疾患を予防する7項目とは
AHAの提唱する「７つの方法（Life’s Simple 7）」は、以下の４つの生活習慣と３つの検査値からなります。
（1）タバコを吸わない
（2）適切な体重の維持
（3）活発な運動
（4）健康に良い食事
（5）コレステロール値の管理
（6）血圧の管理
（7）血糖値の管理
これら７項目のうち、最適な状態にある項目数が多いほど、循環器系の健康状態は良好で、
死亡、冠動脈疾患（心筋梗塞、狭心症など）、脳卒中（脳梗塞、脳出血など）のリスクが、低いことが確認されています。
今回の分析では、これら７項目の達成レベルを項目ごとに３段階に分けて、
それぞれにスコアを割り当て、それらの合計を循環器健康全般スコア（０～１４ポイント）としました（表１）。
対象となったのは、フランスの3都市（ボルドー、ディジョン、モンペリエ）に住む、
調査開始時点で循環器疾患または認知症ではなかった約９３００人の高齢者です。
（出典：JAMA. 2018 Aug 21;320(7):657-664.）
対象となった高齢者に、１９９９年～２０００年に面接調査を行い、
生活習慣、健康状態、医薬品の使用、余暇活動などを尋ねました。
食物の摂取頻度の調査、神経心理学的検査、身体測定、血圧測定、血液検査（血中脂質量と血糖値）なども行いました。
さらに２０１６年７月まで、２～３年ごとに複数回、面接による認知機能の評価を行いました。
４種類の認知機能検査を行い、４つの検査の結果に基づくZスコア〔Z＝(本人のスコア－平均スコア)／標準偏差〕を計算し、
Zスコアの平均値を求めて全般認知機能スコアとしました。
高スコアほど認知機能は、良好であることを意味します。
最終的に、必要な情報がそろっていた６６２６人（平均年齢７３・７歳、６３・４％が女性）を分析の対象にしました。
■循環器系が健康な人ほど認知症発症リスクは低い
追跡期間の平均が８・５年（レンジは０．６～１６．６）となった時点で、７４５人が認知症と診断されていました。
認知症の罹患率は、全体では１００人-年当たり１・３２
（対象となった人々１００人を１年追跡した場合に、１・３２人が認知症と診断されることを意味する）でした。（略）・・》
注）記事の原文に、あえて改行を多くした。
私は医学ジャーナリストの大西淳子さんの今回の寄稿文に導かれて、
《・・血管の健康を保つ「７つの方法」・・》を多々教示され、《・・認知症の予防になる・・》ことも学んだりした。
過ぎし２０１０年（平成２２年）の秋、私は健康診断の結果、 糖尿病と明示されて以来、
食事の内容はもとより、ひたすら歩き廻ったりして、 やがて半年後に大幅に改善されたりした。
これ以来、最寄の内科専門医院に４週間毎に通院して、定期検査日、
その後の４週間過ぎた時に検査結果を受けているが、悪玉コレステロールは基準値の９０％、
これ以外は、ほぼ優等生となって、改善努力の成果となっている。
こうした定期健診を受けるたびに隣接した薬局で、血糖値を下げる薬を頂き、 日々朝食後に飲んでいるが、
これ以外は至って健康だ、と思ったりしている。
しかしながら私は今年の新年まで、長年タバコを愛煙してきたひとりであった。
過ぎし年の私は、大学一年生の時、ワンダーフォーゲル部に所属して、
夏の２週間の合宿の時、 中日（なかび）の休息日に、先輩が美味しそうにタバコを喫っていたので、
まもなく真似事をして以来、 タバコを愛煙してきた・・。
この後、タバコを５６年以上及び日常の友としてきたが、
今年の新年そうそう、夜に左胸が圧迫され、強く痛みを感じて、
やむなく救急車にすがり、循環器専門の大きな病院に搬送された。
そして病院に到着後、１０数名の医療スタッフの中で、 私は中央診察台で
心電図、造影剤を入れてカテーテル、そしてＣＴスキャンなどの精密検査、
或いはレントゲン終えたのは、 早朝３時半すぎであった・・。
やがて『胸膜炎』（追記・急性冠症候群）と病状とされ、
しばらく経過観察したく・・ と入院が余儀なくされて、結果的に８泊９日の入院となったりした。
この間、担当医師より、タバコをやめるように進言されて、 とおり禁煙しょうと思ってきた私は、
何かと意志薄弱な私はやめられなかったが、 いまやめなければ・・いつやめられるのよ、と自身を叱咤激励して、
タバコに別れをつげて、今日に至っている。
今回、【循環器疾患を予防する７つの方法（Life’s Simple 7）】を見ていると、
『喫煙習慣』に関しては、《禁煙から１２カ月未満》に該当。
そして『運動習慣』に関しては程々実行しているので、
結果的には、『循環器健康全般スコア』は、表の１ポイント系に属するかしら、
と微苦笑したりした。
いずれにしても、何かと小心者の私は、認知症だけは勘弁して欲しいょ・・ と心の中で呟（つぶや）いたりしている。
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