よたよたランナーの手記（１６） 走れるけど、変調あり 文科系

　この５日に怪我以来４２日ぶりで走ってから、７、９日とやはりジムへ通って、昨日は３０キロほどロードレーサーを転がしてきた。走りの方が順調なので気づくのが遅れたのだが、どうも体に変調がある。一つは、走り始めて快調になるまでの時間が長くかかるようになったこと。血管が開くというか、温まるというか、人よりも短かったその時間が前よりも長くなったらしく、初めの１０分ほどが苦しいのである。それだけに、その後のランニングハイの気分は大変心地よいのだが。これはレーサーを転がし始める時も同じである。初めはなかなか時速３０キロでは走りがたいのだが、後には４０キロ時も可能という調子だ。
　そして変調のもう一つは、疲れの回復が遅れるようになったこと。この怪我のブランク以前は時速８～９キロ程度の３０分走行なら毎日走ってさえ疲れは残らなかったのに、今は一日置きでも怪しいのである。走った日の身体の熱感というか、そういうものが何か残っているような気がするし、おしっこの黄色が２日経っても消えないのも気になる現象だ。やっぱり、怪我によるブランクのせいに違いないが、はて回復するのかどうか、心配だ。

　ともあれ、前回以降のヨタヨタの走りは、こんなふうだ。７日は４５分ほどを２回に分けて、５．５キロほど走った。９日は３０分きっかりで３．７キロ。いずれも、いつものようにウオームアップ歩行を含めての距離である。最高速度はいずれも８キロ時だ。その速度での平均心拍数は７日が１５２～３、９日が１４７～８である。つまり、たった一日の走りで、心肺機能が３～４％回復しているということであろう。最初に走った５日から見れば感じとして１０％は回復しているのではないか。この調子で続けていけばよいのだが、上に述べた走行後の疲労感回復スピードもブランク前に戻っていくのだろうか、それが今最も心配なことである。
　でもまー年だし、ぼつぼつやるさ。体脂肪率が１３％を越えたのにはびっくりしたが、これがおいおい元に戻れば、疲労度も変わってくると思うことにしよう。