よたよたランナーの手記（１７） 回復！ 文科系

　左膝お皿ヒビのブランク約１ヶ月半たった後の９日、３０分で３．７キロまで行ったと先回書いた。いつものようにウォームアップ歩行も含んでのことである。最高時速は８キロで、その脈拍は１４７～８。その時なんとなく体調がおかしいこともあって、以降色んな運動を試みてきた。
　１０日は３０キロのロードレーサー走行、１２日には階段１１０往復。この後者は翌日にも疲れが残っていて、やはりブランクによる衰えを感じたものだ。１４日には孫の水泳に娘夫婦に誘われて、断続的に１キロ（２５メートルプール２０往復）ほど泳いでみたし、１８日にもまたロードレーサーを３０キロ程度だがちょっと頑張った。そんな有酸素運動努力を経た本日２３日、９日以来久しぶりのラン。３０分で計４キロ近く、最後１０分ほどはランニングハイの感じがあったから、８．５キロ時と速度を上げて走ってみた。その最高脈拍も１５６程度と全く異常はなくって、調子が上がるまでのウォームアップ時間が多少長くなったという感じだけが残っている。
　これから時に少しスピードをあげつつ長く走り込めば前に戻るだろうと、今日初めて思えたものだ。フィットネス、体脂肪も１２％台と、やや昔に戻ってきた。我ながらスポーツがというよりも身体のあちこちを制御しつつ思う通りに動かして汗をかくことが好きなんだなーと改めて噛み締めているこの頃だが、このことは人生をいろいろに幸せにしてくれる一大要素だとつくづく思うことである。