今年の連休も残り1日となりました。
そろそろ平常モードに切り替える時です。
とはいえ、残り１日をめいっぱい楽しもうとしている方々も多いはず。。。
まずは無事故で、お過ごし下さい。
さて今日は、身近なところから感じる「老化のサイン」について
まず「姿勢」・・・円背というのは背中全体が、丸くなること
そして、亀背は腰が曲がること。このような姿勢の乱れは体のバランスを
崩しやすく転倒しやすくなります。
次に、「歩行速度」・・・歩く速さが遅くなってきたら
栄養や体力低下のサインです。
「握力」・・・ドアノブや水道などの蛇口で、握って回す動作がつらくなると
老化のサインです。運動習慣が少なくなると握力も低下します。
「脚の筋力」・・・脚の筋力は1年に1％ずつ減少し、さらに運動不足によって
どんどん減少します。これは、生活体力が減少することで
足腰も弱くなり、転倒の原因になります。
病などで寝ついてしまうことは、筋力の大きな低下になってしまいます。
老化のサインが出始めてからでも、日々の努力で生活体力を
向上することは可能です。
今日の１枚：猫カフェで