スイムは止めてバイク２０ｋｍ

今日はジムでのスイムを予定していて支度はしたのですが、何だかイマイチ泳ぎたいと言う気持ちが弱かったです。気分が乗らない時は無理に泳がない方が良いと思い、予定を急遽変更してローラー台でのバイク練習に切り替えました。

午後から父が入所している老健へ行く予定も入っていて、ジムへ行っていると時間を気にしながら泳いだり移動もしないといけません。それよりも家でのトレーニングにした方が時間的な余裕も生まれます。

と言うことで１１時から開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後にバイクに乗り約４０分間汗をながしました。今日のバイクではとても気分良く乗れました。最初は２４～２５ｋｍ/ｈ程度でしたが徐々にペースアップして１０ｋｍ行く前に３０ｋｍ/ｈへと上げて、ラスト５ｋｍは３５ｋｍ/ｈ以上まで上がりました。その代り大汗かきました。スッキリサッパリ出来ました。

データです。
＊３本ローラー台（負荷装置なし）
距離２０ｋｍ　時間３９分３０秒　最高時速３６．９ｋｍ/ｈ　平均時速３０．４ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２３ｂｐｍ　平均心拍数は１０６ｂｐｍでした。

心拍数もペースと同様に徐々に上がっていって、ラスト５ｋｍでは１２０ｂｐｍ台へと上がって良い感じでした。

今日は終日雨模様でしたが、明日は朝から天気良い様です。しっかり早起きして朝ラン１０ｋｍやろうと思ってます。

4月の距離合計 ラン118.0km、スイム3.7km、バイク142.0km
体幹トレーニング 14日、飲酒日1日

2024年1-3月の距離合計 ラン266.0km、スイム16.7km、バイク719.0km
体幹トレーニング 73日、飲酒日2日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km