幾分、体力も回復した感じがしたので、帰宅後、自宅付近をスロージョギングした。
80分間の練習の終盤、１kmのタイム測定を２本やってみた。
１本目は６分１５秒（下り基調）、２本目は６分４５秒（登り基調）
スピード練習を全くやってないので、こんなもんだろうけど、今の状態ならばトライアスロンでのランは60分超えるかもしれない。
大会まで25日、スピード練習を入れて10km：55分にもっていきたい。
走りはじめの重たい感じが、もう少し改善できればいいけど…。
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15日
ＯＦＦ
16日
RUN：80分走≒11km