8月26日に60kmを乗った以来、1ヶ月半ぶりのロード練習になった。
今日のコースは本渡海水浴場から天トラコースを走り、鬼海ケ浦を折り返す73km。
ローラー台で心拍数トレーニングはやっていたけど、実走での向い風やアップダウンはやはり厳しい。
スタート時刻：12時30分
天候：晴れ、北寄りの風がかなり。
総距離：73.1km
実時間：2時間25分
総時間：2時間31分
Aｖ：30.2km/h
天トラ往路：37分00秒
天トラ復路：38分30秒
獲得標高：636ｍ
Max：169bpm、Av:139bpm
欲張ってAv30km/hを目指したら、ラスト４Kｍ程から足が動かなくなってしんどかった。
茂木根の坂では心拍数が169bpmまで上昇、最大心拍数寸前まで追い込みました。
ケイデンスが低いのが気になる。
高ケイデンスでスピードアップにつなげたい。
定期的に乗らなあかん！