十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分!
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな?

【十三仏公園折り返しコース49km!】

2019年07月06日 | スポーツ

 今日のコースは、福連木、下田経由の十三仏公園折り返しコース約49km。
連日の豪雨も上がって久しぶりの快晴。腰の具合はいまいちだったが、ぼちぼちと回すペダリングを目指した。

 スタート:4時45分頃
 天候:晴れ
 気温:27℃
 風:西寄りの風弱い
 総距離:49km
 総時間:2時間05分
 実時間:2時間03分
 AV:23.8km/h
 獲得標高:840m
 水分補給:500㎖×1
 心拍数:max:155bpm av:129bpm
     センサーが感知しない時がある。
 消費カロリー:788kcal

 タイムは今までと殆ど変わらない。現状維持でも良いと思う。
  写真は、十三仏公園から白鶴浜海水浴場を望む

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1日
 操法訓練初日のため顔出しでOFF
2日
 BIKE:ローラー台~40分≒17.5km
           av:26km/h av:117bpm 81rpm
 RUN:30分≒3kmスロージョグ
3日
 OFF~
4日
 BIKE:ローラー台~40分≒20km
 av:29.2km/h  Av:112bpm  Av:82rpm
 RUN:10分≒1km
5日
 SWIM:50分≒1,500m 1,000mUP バタフライ25m×10本
   OB会の飲み会の前にひと泳ぎ。
6日
 SWIM:50分≒1,800m
      1,000mUP [バタフライ25m+クロール25m]×10
  BIKE:ロード練習~49km