今夜のローラー台は30分間、10分UP：50Ｔ×21Ｔの後、ギヤを1枚づつ上げていった。
10分：50Ｔ×19Ｔ⇒ 5分：50Ｔ×17Ｔ⇒ 5分：50Ｔ×15Ｔ
ケイデンス～Av：97rpmを記録。
意外に集中してペダルが踏めた。
ただ、数秒でも他の事に意識が離れると、途端にケイデンスが落ちてしまう。
いかに集中出来るかが良いペダリングに繋がるカギと言える。
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２０日
BIKE：ローラー台～40分≒21㎞
Av:28.9km/h Av:122bpm Max:136bpm Av:86rpm 257kcal
体幹トレーニング
２１日
BIKE：ローラー台～30分≒16.7km Av:33.3km/h Max:42.1km/h
Av:127bpm Max:153bpm Av:97rpm Max:104rpm 185kcal
体幹トレーニング