【10kmを45分切るための練習メニュー】

　次なる目標は「10kmマラソン＝45分切り」を目指す。
12月中旬開催の地元の倉岳えびすマラソン大会をエントリーした。
練習メニューを作成してみた。
これまでの練習メニューをレベルアップし、体幹トレ＆ストレッチも明記した。
故障しないように頑張りましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２４日
　SWIM:800ｍ
　　300ｍプルアップ
　　50ｍ片手バッタドリル×６
　　50ｍ左手プル×４