本渡運動公園陸上競技場300mトラック:第5レーン
12時58分~ 天候:曇り/小雨 気温:26℃~
台風11号通過の影響で気温が下がり、小雨も降ったりで、真夏のような息苦しさ、蒸し暑さは感じられなかった。
5kmを30分程かけてアップ、その後に1,000mのインターバルを3本(レスト:300m)。
タイムは4分35秒⇒4分30秒⇒4分25秒で「10km:50分切り練習メニュー」の一つがクリア出来た。
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6日
RUN:10km≒62分 (1,000m×3)
SWIM:900m
500mビルドアップ≒8分50秒
25mバッタ×8
50m左手プル×4
終了時の体重:63.2kg 体脂肪率15.8%