あましんスタジアム外周 16：02～
気温：23℃ 天候：曇り 微風
気温が一気に下がって23℃、日差しも無く涼しい。
調子が良ければビルドアップ風にキロ４分台まで追い込みたかったけど、左脚踵や右膝の違和感があって10km、Av6:45/kmで終了した。
焦らずボチボチいきましょう。
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２日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプルアップ≒9分 25ｍバッタ×10
BIKE:30分≒13.4km Av:26.8km/h
RUN:25分≒3km（Av:8:45/km）
３日
SWIM:1,200ｍ
1,000ｍプルアップ≒19分 25ｍバッタ×６
RUN:10km≒67分（Av6:45/Km Av119bpm）