月▲1㎏は順調、その秘密は

　毎月▲1㎏のウエイトコントロールをしている。例年秋から冬に太り、その対策として春から夏にウエイトコントロールをするのが恒例だ。今シーズンは1月に77㎏を超えた、慌てて1ヶ月に1㎏の減量に取り組む。

　その成果は、順調だ。どうやっているか、一応、以前、ダイエット検定2級を取得し、科学的な知識はある。今回のコントロールは、食事と運動の組み合わせだ。

　食事療法は、5月から、ＤＨＣの健康食品を1日1食だけ摂っている。夕食は、ＤＨＣと野菜などの副菜を添えて食べる。運動の方は、基本毎朝、イヤホンであさ8を聞きながらのウォーキング、週1～2回の水泳、それに週1回程度の山歩きだ。駅前のジムにも登録はしているが、あんまり行っていない。

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　その成果が以下のグラフ、2月から月に▲1㎏減少している。こうやって減って来ると、スマホのデータ入力が楽しくなってくる。

　8月はアルプスに登るため、ダイエットは止めている。登山にダイエットは禁物。このくらいでいいかな、1月から7月までで6㎏の減少、6㎏というと、ペットボトル12本分だ。これが減るのは大きい。登山の登りも大きな違い、楽になる。

　問題は、旅行などの時の食事、ついつい食べすぎてしまう。そこで最近買ったのが、携帯用のヘルスメーター、自宅の据え置き型とはぼ同じ数字が出る。強い味方ができた。3千円とちょっと。カバーに入れて持ち運べる。ノート型パソコンより一回り小さく軽い。いやな中国製だが、高額の支出には代えられない。先日の欧州出張でも活躍した。

　もう一つの問題、秋になってダイエットを止めると、ぐんぐんと上昇し、元に戻ってしまう。今回だけは、注意しないとね。