↑ あまり美しくは見えませんが、日陰の岩から垂れているツララです。
P.85 背骨ぐんにゃ～り体操
著者によれば、「ひざ立ち」状態がねこ背を防ぐ最良のポーズです。
（女性の立場でいえば、膝が黒ずみそうなので今いちですが）
ま、この「両ひざ立ち」で１～2分間、両手をだらんとたらし、
肩の力を抜いて、前後左右、あらゆる方向にユラユラすると、
確かに頭の位置は良くなるようです。
（全ての人にあてはまるかどうかは疑問ですが）
この体操で背骨を緩めてから
カチカチに固まっている「かめ背」の部分に
丸めたタオル（または枕など）をあてがい、仰向けに寝る。
P.88 こうすることで曲げられなかった場所が
ぐ～っと伸びます。やわらかい素材のものを使って、
自分の体重と重力を利用する方法なので安全です。
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以上、教室や身近で、ねこ背で悩む人が多いので、
参考までに色々メモしてみました。
