P.131 プロの方は頭蓋骨を動かして脳脊髄液を調整しますが、
（中略）（難しいので）もっと簡単に誰でもできるように
改良を加えたのが＜仙骨を使うモゾモゾ体操＞です。
P.132 方法は、
骨盤をほんの少し軽く固定して足をモゾモゾと動かしたり、
ワイパーのように動かしたりすることで、仙骨を刺激することが可能
P.133にイラストがあるし、YouTubeで動画も見られます。
と～ってもユルい動き（Ex.「豆腐を潰さない程度の力で寛骨を押して」）
なので、普段から弛みきっている私は、あまり変化をかんじません。
でも、自律神経が緊張しっぱなしのタイプの人には良さそう。
著者のもう一つのお薦めは
P.150 体液循環を良くする深呼吸の方法
脳脊髄液が生産されるときは、四肢は外旋します。
脳脊髄液が循環するときは、四肢は内旋します。
P.151 要は、
深呼吸して深く息を吸い、四肢外旋で脳脊髄液を生産。
深く息を吐き、四肢を内旋させて、循環を図る。
つまり、ラジオ体操第二の最後の深呼吸のような形を再現すればOK！
