中島みゆき 和英歌詞集 2008/12

「本当の友情、友愛」を絵にかいたような人とは、
私がなにかアクションを起こしたときに
ササっと、さりげなくコメントをくれたり、
メッチャ有用な情報をくれる人。

この本の情報は、私が突然中島みゆきの「倶に」に巡り合い、
CDに英訳がついていて感心したことをLINEに書いたら、
「もっとたくさんの英訳が出ている本もあるみたいですよ」と
その人から教わったのです。

私は「みゆきさんの歌の大ファン」ではあるけれど、
ラジオやドラマにや縁遠いので、巷で有名になった曲が
自然に飛び込んでくるわけではありません。

「俱に」はたまたまAIスピーカーが鳴らしてくれたので、
え～～っ、こんな凄い曲があったの～～？！となったのですが、
こういうのは本当に稀。

ま、縦横に張り巡らされた友情の糸が、私の命綱のようです。
幸いなことに、この本の巻末には彼女のデビュー時から2008年までの
アルバム集の紹介があるので、近々全て借り出して聴いてみるつもり。

きっと「ワナワナするような、私にとっての名曲」に巡り合い、
今年のミュージカルか来年には登場することでしょう。

山の歩き方 空き時間の使い方

マンサクと蝋梅　


去年春までの夫と二人での山歩きは
珍しい鳥が現れると即、フリーズ。
二人分の４つの目で辺りを見回し、居場所を特定。

夫がカメラの準備をしている間、私は小鳥が移動しないか、
眼で追い続けます。数分で、首尾よく撮影終了となる場合と、
腰を落ち着けて30分くらい待つ場合がありました。

昔は退屈で、タップダンスを踊ったり、自力整体をして
時間潰しが大変でした。
でもある時から、指導している色々なグループのために
最適な体操・易しい動きを考えるようになり、悩みは解消。

名案が浮かんで必死にメモっているときに
「終わったから出発だよ～」と言われると、
え～っ、早過ぎ！などと思うようになりました。

今回の宝登山は、秩父鉄道の接続が悪く、
数十分ずつ電車を待つ時間がありました。が、
プラットフォームでスマホの音源を使ってHIITをしたり、
私が膝痛を治せた自力整体の説明をしたりしていると、
時間は限りなく貴重で楽しいものになりました。

宝登山 意外にキツイ下り 電車を待たせる！！

小ぶりながら綺麗な神社と



美しい蠟梅、マンサク、福寿草などが溢れる宝登山。
以下は昨日のハイキング（長寿会の仲間他4人と）の報告です。
*****************
捏造取り調べ調書風に書くと、
「被疑者Kは秩父鉄道の1時間に1本の電車に
乗り遅れたくない一心で、高齢のハイキング仲間4人
（80歳二人、78歳・75歳各一人）を急かし、
　赤信号無視を教唆し、重大事故の原因を、、、」
とかなんとかになりそうな1日でした。

結果的に事故は起こらず、電車の運転士さんは親切に
全員が乗り込むまで1分ほど待ってくださったので
無事にその電車にのり、6時頃自由が丘に到着。
なが～～い一日が終わりました。

*****************
宝登山はよく整備された手ごろな山で簡単に登れます。
高齢ながら、電車旅に慣れている様子の健脚女性たちは
自信たっぷりに帰りの電車に乗れると計算していました。

しかし、、、私がスマホで確認すると、
15：11の電車に乗るには後14分しかないのに、
Google地図の歩行予想時間は15分後。
丁度ピッタリ間に合わなそう。

私は切ない想いを胸に、一人先にひた走り、ホームへ。

その予想通り、、、電車が到着してドアが開いても、
彼女たちは100mも後ろの道路上。
私は両手を振り回して彼女たちを急かし、右足だけ電車に
踏み入れ、後方確認を行っている運転士さんに
「後4人来るんです～～～！」と左手を振り回し
指を4本立てて懇願のジェスチャー、、、
既に乗り終えている他の乗客たちの白い眼は無視。

全員無事に乗り終えてからの会話。
「あたし、生まれて初めて、赤信号無視して渡ったわ。」
「久しぶりに全力疾走したから心臓がバクバクいってるわ。」

いえいえ、信号無視しろなんて言っていませんよ～
ただ、「はやく～～」と手を振り回しただけ。

でも、これは危険なことでした。危ないアブナイ！　
1時間を惜しんで一生の悔悟に繋がるような冒険は、
「私一人なら、やる」けど
他の人を巻き込んではいけませんね。

事故にならなかったことに感謝しつつ反省に浸っています。

シルキー体操 中村多仁子・著 2019/9

イイ本見っけ！
ちょっと古い本で、著者は私より5歳上の元体操選手。
引退後も大学の体操部で指導し、選手の育成や講演をなさる
プロ中のプロです。

出版当時は76歳だそうですが、凛とした佇まいで、
身体の線も美しい。私が理想とするイメージです。

その彼女の望みというのが、
p.17　難しいトレーニングやエクササイズは一切省き、
　　　動かしづらかった体が楽になる、自分の脚で歩ける
　　　体づくりのための「誰でもできる健康体操」の開発。

理由は、
　　　私（著者）は、70代になっても80代になっても、
　　　100歳になっても「ドキドキ感」「ユッタリ感」を
　　　感じながら生きていたいと思うのです。

　　　そして、その源とは、「新たな出会い」だと思って
　　　います。心を揺さぶられる人との出会い、
　　　美しい景色との出会い･････

　　　そのためには生涯、自分の脚で歩けることが、
　　　大きな強みになります。
　　　人生という旅を自分の脚で謳歌しましょう！

*****************
ま、私も小規模ながら一応健康体操指導のプロなので、
一通りやってみますと、まぁまぁシンプルでやり易い･････
でも、惜しむらくは、動画（QRコード）がないので、
運動に関する素人さんが一人で取り組むのは難しいかも。

私にとっては、シルキーラインとか、シルキーポイントなど、
新鮮な考え方と着眼点が面白く、指導に取り入れられそう。

金儲けには興味がなくて、高齢者の健康度アップに邁進し、
えらぶらないで、自然体で綺麗。私も目指したいと思います。

「倶に」 (ともに） 中島みゆき 作詞作曲

「倶に」　(ともに）は中島みゆきの曲。ググってみると、
　　　「銀の龍の背に乗って」は2003年、2006年に大ヒットした
　　　吉岡秀隆、柴咲コウが出演する離島医療に情熱をかける医師の
　　　苦悩と奮闘を描いたヒューマンドラマ『Dr.コトー診療所』の
　　　ために書き下ろされた主題歌。

TVドラマは殆ど観ないし、ラジオも聴かない私なので、
こういう素晴らしい曲に巡り合えたのは奇跡のよう。
ある朝、気まぐれに「アレクサ、中島みゆきの曲をかけて」と言ったら
突然流れてきたのがこの曲で、運命的な出会いを感じました。

何故なら、2/2（金）の上田紀行教授の講演で
「生きる意味」に触れ、現在進行中の私の脚本
「極楽サロンのおしゃべり会」と繋がり、
その心情を表す最適のメロディーと歌詞だからです。

この意味深な日本語を外国人がどの程度理解してくれるのか？
とても疑問に思いつつ、フィリピン人のミュージカル仲間に聞いたら
「僕は平仮名とカタカナで半分くらいの日本語を理解できるから
　この歌の深い意味を理解できるし、素晴らしいと思う」とのこと。

今回のCDには歌詞に英訳がついていて、日本語が分からない人にも
理解できるようになっていることにもビックリ。当然といえば当然で、
中島みゆきの深い世界を、より多くの世界中の人に知ってもらうには
とても有意義なことだと思います。
（何より、私の英語勉強にも大いに役立ちますし！）

ダイソーのガラス食器と てぬキッチンメニュー

2度目かもしれませんが、何度でも紹介したい料理です。
一人暮らしにとって大事なのは、
①食材を無駄にせず、早く使い切ること。
　＝生でも嵩が減って、たくさん食べられる料理

②美味しくて、変化をつけやすいこと。
　例えばこの白菜サラダは「塩昆布で揉んで、繊維を柔らかくし」
　ごま油、鶏がらスープなどでコクを加え、
　フライドオニオン、かけるチーズ、粉チーズ、ナッツ、
　海苔、あおさのりなどのトッピングで味を変えられる。
　1/6カットの白菜を2日で食べ切ることが可能。

③平皿に盛ってカボチャや人参のグラッセを載せたり、
　豆腐ステーキの付け合せにしたり、メインにもサブにもなる。

鶏がらスープとか、出来合いのフライドオニオンなんて
添加物だらけじゃないの？という疑惑の声が聞こえそうです。
が、残り少ない私の人生の時間を、美味しく楽しく過ごすために
市販の便利食品を少し使うのは「必要悪」と思うことに決定。

一応、私が「最後の砦」として意識しているのは、
できあいのお弁当類は買わない。
安価なお菓子類（トランス脂肪酸がたっぷり）は買わない。
カット野菜は使わない。

昔は玄米主義でしたが、今は雑穀ごはんやオートミール、
体操教室で打たせてもらう本物蕎麦などが主食です。

全てに共通しているのは、よく噛まないと飲み込めないこと。
必然的に食べる総量は減っていて、体重減に繋がり、
軽やかに動けています。

久しぶりの「ラ・マンチャの男」 やっぱり感動と涙！

昨夜は月に1回の映画鑑賞会。
「たまにはミュージカルで、何かお薦めは？」と聞かれ、
私が推薦した古い映画(1972年）です。

私が初めて観たのは、初公開よりずっと後ですが、
大感激した1回目、もっと理解できた2回目と3回目。
そして今回の4回目。

筋立てが＜劇中劇＞なので、初めての人には分かり難いかも。
でも、本論の「セルバンテスの不屈の正義感」は分かるので
私にとっては「自分の人生に大きな指標を与えてくれた映画」
としてピカピカ光っている金字塔です。

セルバンテスが街中で「教会批判の寸劇」の最中捕らえられ、
監獄に入れられた後も、その中にいる罪人たちと一緒に
やれる範囲のミュージカルを上演する･･･････

これこそが、コマリアミュージカルの根幹をなすもの。
私も3人の息子を育てながら往復3時間の通勤時間+労働、
家事をこなしながら「脚本で社会にモノ申す！」を継続。

囚人ならぬ、職場の秘書さんや職員、学生君たちに声をかけ、
昼休みに練習し、クリスマス音楽会で発表してきたのです。
本番が近づくと、家事はそっちのけで小物作りや楽譜準備。
多分、必死の形相だったことでしょう。

その苦労のお陰で、リタイアしてからも地域の仲間を集めて
現在の「ミュージカル研究会」を立ち上げることができました。
好きな曲に詩をつけ、皆で相談しながら脚本を練り上げる。

ミュージカルと銘打つのだから、一応バレエも習い続け、
ベルカントの発声も習い続け、同好の士を探す眼も鍛えています。
これら全てが、私にとって最高のボケ防止法になっています。

グラウンドゴルフ体験

昨日は以前から気になっていた「グラウンドゴルフ」を体験しました。
大変だったけれど、感心しました。

何が大変？って、、、、私の個人的事情なのですが、
前日のミニテニスの余韻冷めやらずで、
クラブを持つ腕は大きく身体の後方へテイクバック。
（グラウンドゴルフは、ただ真っ直ぐ真後ろに引くだけ）

「真っ直ぐに送り出すんですよ。曲がらないようにね。」
のアドバイスを完全に無視する形で送り出された私のボールは
ゴールとは45度くらい違う方向にまっしぐら。

「なんでそんなに足を突っ張っているの？
　らく～～に膝を曲げて、腰を下げて、、、」と言われても
下手なバレエ感覚がこういう時だけはしっかり現れて棒立ち。
「だってぇ～～、、、バレエでは、、、、」
なんて言ってる場合じゃないのに、身体はいうことを聞かず。

ということで、グラウンドゴルフは現在の私のやっていること、
とくにミニテニスとの両立は絶対に無理そうです。
多分、数年後（？）にミニテニスの早くて力強い動きについて
いけなくなったらグラウンドゴルフを始めると思います。

上記説明にもあるように、ルールは簡単明快だし、特別な筋肉も
敏捷性も必要なし。ウエアは何でも良いし、道具はまあまあの値段。
技術的には限りなくホールインワンを目指せばエンドレスだし、
練習の遣り甲斐もありそう。

素晴らしいのは、90代の方々でもにこやかに歩かれていて、
余裕を感じられるところ。
世話役の方々が人格者で、「高齢者が健康を保てるように骨を折る」善意で
溢れていること。（これはミニテニスでも同じです。）

以下は、Googl検索に出てくるグランドゴルフ初心者用セットです。
1万円以下で揃うけれど、殆どの方々は2万円以上のクラブを
お持ちのようでした。

https://www.amazon.co.jp/%E7%89%B9%E9%81%B8%E5%85%A5%E9%96%804%E7%82%B9%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%AB-%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96%E8%89%B2%EF%BC%88%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%AD%E3%83%BC%EF%BC%89-%EF%BC%88%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%AF%E3%83%BC%EF%BC%89-%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%B4%E3%83%AB%E3%83%95%E7%94%A8%E5%93%81/dp/B08PJPD3RP/ref=asc_df_B08PJPD3RP/?tag=jpgo-22&linkCode=df0&hvadid=342466354723&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=4740904056387873413&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1009307&hvtargid=pla-1073964102123&mcid=b5c18912b0563ab8918bce8766ceea8b&th=1

一人暮らしの お助けメニュー 人参ラぺ

「ラペ」とはフランス語で千切り、細切りなどを意味するそうな。
だから日本のお節料理に登場する「紅白なます」もラぺなのですね。

私は切れ味抜群のスライサーを買ってから、生人参ラぺや大根ラぺは
頻繁に作ってきました。前日に作り置きできるからパーティーにもGood.
ところが去年の顎関節症以来、生のままでは顎が疲れ気味。

で、上の写真のラぺは、塩とにんにくを混ぜて、オリーブオイルで加熱。
5分ほど蒸し煮したら絹ごし豆腐を加えてザクザク混ぜるだけ。
冷凍の小葱とか、パセリとか青味を散らすことも。

一人暮らしでも2日以内に食べ切ってしまえる重宝おかずです。

下はオイスターソースと半熟卵のコクが美味しい大根ラぺ。
息子たちにも好評で、400gがあっという間になくなります。

国際交流会 デンマークの話 生きる意味に通じるHappiness index

昨日は月に1回の国際交流会。
講師はMrs. Lise Schou　（Danish）
　　　大学教師：　東海大学、自由学園、大阪大学（Zoom）などで
　　　翻訳化・教師として任務。
テーマ
　　Topic:　Denmark - language, history, culture and food
1. Short introduction of Denmark
2. Introduction to Danish language - lets practice together!
3. Recent historical change in Denmark
4. Denmark in Japan
5. Danish food culture
6. Questions from the audience

分かりやすいパワポと、聴き取りやすい英語と
親しみやすいお人柄で、とっても貴重な一日でした。
私は「毎回、何か一つは質問しよう」と決心していて、
今回は「デンマーク人の人生の満足度が高い理由」を質問。

答えは「あ～、Happiness indexね」
「それは、高い税金に関しても人生に関しても
　徹底的に話し合い、選挙に臨み、自分たちで決定しているからよ」

まさに、昨日紹介した上田教授の「生きる意味」に通じる答えです、
自分が払った税金でどのように暮らしたいのかを
自分で考え、決めて行動する！
狩猟民族だからできるのか？　頭がイイから出来るのか？