昨日は午前８時起き。何と８時間半も寝てしまった。今年は月間180時間睡眠を目標にしていたけど、仕事が始まったら、５時間睡眠に戻ってしまい、早くも計画挫折かと思ったが、昨日８時間以上、寝たことで、６時間平均に戻した。３年以上、５時間睡眠が基本なので、睡眠不足には体が慣れきっているので５時間でも大丈夫だけど、無意識に体に負担はかかっていると思う。睡眠不足だと、筋肉も付きにくいらしい。という訳で、今年から６時間睡眠が基準。多忙だし、眠りは深い方なので６時間睡眠が理想。
80才過ぎてもなお若さ爆発の加山雄三が暮れの歌番組で若さの秘訣は「よく寝ること。毎日、９時間睡眠」と言っていた。9時間！！９時間は無理にしてもいずれは、一般的に理想とされる７時間睡眠とれるようなライフスタイルにしたい。
午前中、松戸の森のホール方面に１時間50分ラン。昨日は成人式。松戸の森のホールが松戸市の式典会場。曇り空だったけど、雨は降っていなかったので良かったね。
千葉県警も会場横でスタンバイ。酒盛りしている新成人はいなかったけど。
午後はジムに行ってマシンランで４キロと筋トレの合計１時間のエクササイズ。今年の走行距離は88キロ。ほど良い疲労感。３連休も終わり、これで正月休みも完全に終わり。台湾行きの準備しないといけないなあ。
夕飯はつくねと白菜のスープと初登場のチーズ・ダ・カルビ。食後に納豆３パック！
