昨日は朝から終日、雨。二日連続で悪天候で気分も晴れない日だった。
仕事を終えてからジム通い。今年59回目。ベンチプレスをする前に体重、脂肪率、筋肉量などを測定。前回、２月10日以来の測定。前回の測定で脂肪率が18.7％まで上がり、納得できなかったことや、17日にトレイルランを控えているので、１カ月ほど前から筋トレの量を増やし、間食を減らし、寝る前にプランクして準備をしていた。結果は脂肪率が15％まで低下。
今のジムに通い始めて２年経つが、８回目の測定。過去最低が17.6％、最高が21％。過去最低を2.6％下回った。体重が64.1キロから62.3キロに減ったが、筋肉量は49.4キロから50.2キロに増えての体重減。最近、腹筋が割れてきたので脂肪が落ちている感覚はあったけど、結果が出て良かった。何事も結果がすべて。
測定の後、ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソローテーションの後、ランマシンで11キロ。タイムは１時間４分。今年の走行距離は813キロ。
夕飯はタイ風焼きそば、サツマイモ、トマトとオニオンのマリネ。
17日は三重桑名でトレイルランに出る。10キロのコースに参加。１キロ８分で走れば、１時間20分で完走。去年の10キロコースは161人参加。１時間20分で完走なら45位。上位３割ぐらいには入りたいけど、怪我しないで完走が第１目標。