昨日は朝から雨模様。寒い日だった。年明けから冬場れ続きで乾燥していたから、たまの雨は歓迎だけど極寒は勘弁して欲しい。
昼飯葉ピリ辛ラーメンとキャベツ炒め、ナスの煮びたし。
仕事を終えてからジム通い。今年９回目。エクササイズ前に体組成測定、受けた。去年の８月18日以来の測定。脂肪率が13.9％。前回の18.4％から4.5％低下。今のジムに通い12回目の測定だったが、過去最低。前回、夏場でスポーツドリンク飲み過ぎで18％台まで増えてしまったので奮起。逆に筋肉量は47.9キロから51.4キロに増加。筋肉量は過去最高。アスリート指数は91！過去のアスリート指数は70前後でスタンダードとアスリートの境目だったけど、この５カ月で肉体改造に成功。細身筋肉質の体になった。結果が出て良かった。一時的な可能性もあるので、ここは気を引き締めたい。来月26日のいわきサンシャインマラソンまで、さらに脂肪率、下げる気構えでいこう。
エクササイズはいつも通り、ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、ランマシンで10キロラン。タイムは59分50秒。ジムへの往復ラン２キロを含め12キロのラン。今年の走行距離は135キロ。
