昨日も朝４時半起きで仕事。早朝の寒さが身にしみる季節。昨日はちょっと体がだるかったので仕事が一段落後、体温、計ったら36.5℃。平熱だった。喉の痛みなし。
窓際のポトスのつるが伸び過ぎ。剪定しないといけないね。
仕事が終わってからジム通い。今年10回目。ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、ランマシンで10キロラン。タイムは57分25秒。ユーチューブ中国語会話の番組、聞き流し、補助バーを掴みながらのランだったけど、久しぶりの57分台。ジムへの往復ラン２キロを含め、12キロのラン。今年の走行距離は152キロ。１日８キロペース。年率換算で2,920キロ。年間走行距離目標3,150キロを下回っているけど、ケガはしてないし、痛みもない。２日以上のノーランデーは13、14日の１回のみ。概ね計画通り。コンスタントに走ることが大事。
今年のマラソンの参加予定は来月26日に福島のいわき市でフルマラソン、３月25日に葛飾ウルトラマラソンで60キロ、４月16日に三重桑名多度山トレイルラン10キロ、10月に青森の弘前アップルマラソンでフルマラソン。
仕事、マラソン以外にやらないといけないことが山積み。２月中に確定申告、４月中にパソコン買い換え、５月最終週に台湾ツアー。５月末まで多忙な日々が続きそう。中国語の入門・初級から脱出、タンゴのさらならレベルアップもあるな。計画は粛々と進める。