■ 帰宅後、千葉マリンスタジアム折り返しのジョグ14ｋｍ、1時間30分を行う。
暑かった夏も終わでしょうか？
小雨がパラつき、リ・リ・リ～虫の音が秋の気配を感じさせる。
蒸し暑さもない。
走り終えて、テレビをスイッチＯＮ。
ＮＨＫ・ＴＶの「ためしてガッテン」で、タイトルの番組をやっていた。
『 スポーツ、仕事、勉強などに欠かせない「集中力」。でも、やらなければならない仕事や勉強となると、つい気が散って集中できないものです。
そこでガッテンが集中力を徹底研究。頭の中のスイッチがオンになると、たちまち脳が勝手に集中する仕組みを大発見！ 仕事の効率がなんと50%近くもアップするという驚きの結果になりました。
① 環境音」で気が散る雑音を消す
・ 自然の音のように、一定で変化のあまりない「環境音」を聞いて、脳を働きにくくする
② 「小刻みな目標」と「集中ワード」で脳を活性化 させる
・ 「クリアできたら定時に帰れる」「クリアできたら旅行に連れて行ってもらえる」…など
⇒ 自分のやる気を高める言葉「集中ワード」を書く （これを自筆で書いて、時々確認して仕事や生活を進める） 』（以上、番組から）
2つの条件 ①、②を満足すると脳が活性化、集中力がアップするらしい。
■ 明日からは、5連休だ。
今月の懸案も集中してほとんど片付け、５連休を生み出し、心おきなく佐渡行きができることになった。
さながら、①と②を、気づかずに実行していたのかもしれない。
８月は、ランニング換算で「累計走行距離200ｋｍ」は走りたい(泳ぎたい）と考えていたので、
明日は、佐渡大会の準備と、
疲れを残さないために、「ゆっくりラン12ｋｍ」 と 「ゆっくりスイム2ｋｍ」 を実施したい。
そうすれば、ＲＵＮ+ＳＷＩＭ＝Ｒ+4Ｓ＝120ｋｍ+４×20.6ｋｍ＝202.4ｋｍで、200ｋｍの目標が達成されることになる。
今日のJ＆Ｓ
Ｊ 14ｋ 8月累計 108 ｋｍ 今年度累計 1660kｍ
Ｓ 稲毛の浜 0ｋ 18.6ｋｍ 47.7ｋｍ
