■ 記憶が薄れないうちに、一昨日の「つくばマラソン」の結果を振り返ってみます。
も～、かろうじてですが、4時間を切れるなんて、これっぽっちも思っていませんでした。
せいぜい、よくても自分の中には、6分/ｋｍペースの4時間12分くらいいければいいかな～、これが正直なところです。
（1）スタート前
・5：00起床、朝食をしっかりとる。
・最寄駅を6：02に出発、JR京葉線→JR武蔵野線→JRつくばエクスプレスで「研究学園」着7：21。
後でふりかえりますと、最寄駅は、6：14出発でもOKですね。
シャトルバスにて会場着が、7：40。
・受付けでゼッケン・プログラムを受け取った後、
受付風景
仮設トイレ待ち（列をなしているので、10分くらい待ちます）
トイレ待ち
・男子更衣室（球技体育館）でランウェアーに着替え、荷物を一つにまとめる。
更衣室
・手荷物預かり所（総合体育館）に荷物を預ける。
以上で、8：50分くらいになりました。
朝のうちは、だいぶ冷えていましたので、陽のあたる荷物預かり所前でストレッチなど行い、時間調整。
ウェアーは、快晴で日昼の気温が16、7℃になるとの予報でしたので、ランパン、ワコールの長袖シャツに決めます。
（2）スタート
今回、初めて陸連登録でエントリーしました。
9：10ころ、スタート地点に移動。
陸連登録だと、こういう時に、すごく気持ちが楽ですね～。
スタートラインから50ｍくらいのところに位置しましたので、う～ん、気分が違います。（今までは、いつも、ず～っと後ろでしたから）
後ろを振り返ると、ケヤキ並木の道路は長蛇の列、なにせ12000人です。
9:30スタート
筑波大学構内の並木道を、約6,7ｋｍ周回後、
土浦つくば線を直進、高エネルギー研究所を越えて、コの字型に左折直進。
つくば真岡線バイパスを豊里庁舎に向かい22.4ｋｍ地点で折り返す。
走路は広く、ほぼフラット。
42.195ｋｍのコースは、ざっとこんなあんばいですが、
スタートからゴールまでのラップタイム、体調の変化などを思い出してみます。
スタートラインSまで :： 0：27
S～5ｋｍ ： 27：09 27：36：22
5～10ｋｍ ： 27：06 54：43：16
10～15ｋｍ ： 26：24 1：21：07
15～20ｋｍ ： 26：36 1：47：44
このあたりで、お～、前を走る姿格好、千葉JTRCのMさんではないですか！！
しばらく併走しながら、おしゃべり。
（ハーフ21.0975ｋ：5：33 1：53：18 折り返し点22.4ｋｍ：7：24 2：0042）
ハーフ地点付近で、佐倉マラソンの時とおなじように、Mさんが先に行き、見えなくなる。
20～25ｋｍ ： 26：59 2：14：43
練習不足もあるのでしょうけれど、いつものように、後半のペースが乱れてきました。
25～30ｋｍ ： 30：37 2：45：21
25、30、…、35ｋｍ、…と、給水ポイントでストレッチや屈伸をしないとまともに走れない。
追い抜くランナーの邪魔になるので、歩道に上がり、電柱につかまり、脚のストレッチ、屈伸です。
30～35ｋｍ ： 32：25 3：17：47
このような状態が、25ｋｍ～38,9ｋｍまで4，5回あり、途中一回、道路際、林の中に入り小をたす。
35ｋｍあたりで、3時間50分のペースメーカーと集団が追い越していきます。
なんとか食いついて行こうとしましたが、最後まで持ちそうもないので、マイペースに切り替えます。
38ｋｍあたり、今度は、4時間のペースメーカーとその集団が走りすぎようとします。
これにも食いついて行こうとしました。
くやしいですが、ついて行けません。
今の脚の状態、現在時刻と残りの距離で、4時間15分くらいかな～、なんてゴールタイムが頭をよぎります。
35～40ｋｍ ： 30：27 3：48：14
脚が全体的に重いですが、心肺にはきていません。
あきらめを払拭するように、とにかく腕を振って、最後までベストを尽くそう、気持ちを切り替えます。
筑波大学構内
40～42.195ｋｍ ： 11：51：71 4：00：05
前半と25ｋｍ過ぎは、後続ランナーに抜かれていましたが、
筑波大学グランド手前、トラックの入り口です
40ｋｍあたりからはガンガン飛ばして、
トラック
トラック内はダッシュ、
フィニッシュ
この間、だいぶランナーを抜いて、フィニッシュできました。
途中の給水・給食ですが、15ｋｍあたりから5ｋｍごとに給水、2,3箇所でバナナ、36ｋｍではお汁粉2杯（40ｋｍ以降のラストスパートは、お汁粉パワーが効いてきたのでしょうか？）という感じでしたね。
（3）ゴール後
参加賞、記録証を受け取り、手荷物預かり所へ直行。
汗で体が冷え、じっとしていると寒いので早く着替えたい。
しかし、男女別ですが、荷物受け取りの並びが一列です。
20～30分待ったような気がします。
手荷物を受け取った後は、更衣室ですばやく着替え、持参のオニギリなどで昼食。
外に出ると、暖かいウドンやその他の屋台がたくさん並んでいましたので、それを利用してもよいかもしれません。
Mさんに、電話をすると3時間40分台だったようです。
午後2時30分、400ｍトラックのはずれ近くで、帰りのシャトルバスに乗る。
行きとは逆に、研究学園駅で筑波エクスプレスに乗り、帰宅です。
帰りの電車は、ランナー専用車のようでした
（4）今後の課題と目標
① 仕事や生活を含め状況が許せば、直前まであるレベル以上の練習をし、大会前の4，5日で疲労を完全に抜く。
② 前夜、当日朝の食事をしっかりとる。
③ 前半とばさず、イーブンペースを保つ。
ということで、
後半の乱れをコントロールできるようにして、
できれば、また4時間切りの記録更新を目標にしたいですね。
※ 夜、大会プログラムを見ていましたら、「しまなみ海道100ｋｍウルトラ遠足」で宿泊同室、大きな刺激をうけた、埼玉県・[彩湖ランニングクラブ]所属の「Aさん（73歳）」が出場されていました。
全員の記録が送られてきたら、ぜひAさんの結果を見てみたいですね～。
その他、知る人ぞ知る、熊谷○○○さん（流山CJ）、ランニングライターの夜久△さんも載っていました。
