■ 数日続いた雨も止み、久しぶりに5月らしい陽気となりました。
雨もありますが、お客さま商売がら3日ほど帰宅後のランができませんでした。
一区切りがついたので、家に帰るや脚筋力等が落ちないように、ヨットハーバーまで5ｋｍのジョグ。
夕食後、3ｃHテレビを見ると、タイトルの番組を放映していました。
番組内容は、おおよそ次のとおり。
『 正しい理解と予防法で認知症は防げることがわかってきた。…予防法は、
・肥満や糖尿病、高血圧、高脂血症、心疾患など日頃からの生活習慣と病気の管理
・水分や緑黄色野菜を多くとる
・アルコールは適度に
・タバコは控える
・社会参加をして人と関わること
・有酸素運動を続ける
・笑う …』
というようなことだった。
■ 60歳を迎えるころ、内容が違うけれど引き続き仕事をしていこうとしていた時に、一度やっておきたいと思った「脳ドッグ」を初めて受診しました。
その時の記事で、今日の記事に類似の内容がありましたので、再掲してご紹介させていただきます。
… …
信頼できそうな、脳ドッグの病院をインターネットで調べた時、やはり脳の血管の病変とかかわりのある痴呆（ボケ）防止に関連して、次のような参考になる言葉が載っていました。
『 ボケない為の１０ケ条
監修：
赤坂バークビル脳神経外科 理事長 水上公宏
慶応義塾大学医学部 精神神経科 助教授 加藤元一郎
① 塩分をとり過ぎない。高血圧への注意。 ま～、ま～ 
（自己認識、以下同様）
② 動物性脂肪をとり過ぎない。高脂血症への注意。 ま～、ま～
③ 血圧のコントロールに気をつける。脳卒中への注意。 ま～、ま～
④ 深酒はしない。タバコは吸わない。 たま～に過ぎることあり。タバコはやりません △
⑤ 定期検診を受ける。病気は早期発見、早期治療を目指す。 ま～、ま～
⑥ よく運動する。歩いたりこまめに体を動かす。手足をよく動かす。 これは、やっています
⑦ 気を若く、いろいろなことに関心を持つ。常に脳に新鮮な刺激を。 ま～、ま～
⑧ いつも細やかな気配りを。他人との良いコミュニケーション。 細やかな気配りはどうかな～、交遊は、ま～、ま～ △
⑨ できるだけ多くの趣味を持つ。新しい趣味に挑戦。生活に張りを。 ま～、ま～
⑩ 筆まめに。日記や手紙を書く。健康は規則正しい生活から。』 ブログの継続が該当しますかね～。ただし、規則正しい生活をしたいと思っても、 仕事が超不規則！！ 
⇒ 「治療より予防、予防より さわやか健康づくり」で～す！！ 
（より良い生活習慣を実践、無理なく続けていく）
今日のJ＆Ｓ
ヨットハーバー 5ｋ 5月の累計 127ｋ 今年度累計 973ｋ
