■ 高齢になってからのランは、皮膚の障害を防ぐために、日射しや紫外線を避けて走りたい。
今朝は、５時スタートは厳しかったですが、６時前にスタート。
ヨットハーバーから花見川サイクリング道路を走ってみた。
午前７時くらいまでだったら、建物やコース沿いの樹木が日陰を作る。
紫外線の影響を受けずに走ることができる。
平坦部は、このコース。
心を解放する、青く広い海原が見え、美浜大橋下からは木陰が2ｋｍほど続く。
おおぜいの老若男女がウォーキング、ジョギングに利用している。
アップダウンは、検見川陸橋コース。
夕飯前の夕ランは、日差しが衰える午後５時過ぎが良い。
目当ての大会や、その日の体調で、どちらのコースを選択してもよいが、
これからの季節は、屋外の明るさもほどよく暑さや紫外線が避けられる、
５時（午前/４時～７時の間）・５時（午後/５時～８時の間）ジョギングが良い！
⇒ 5（ゴ）月からはゴジゴジ・ジョギング
追記：5/26、４時スタート、すぐに明るくなった。
今日は、朝夕分けてのジョギングと思いましたが、キッチンガーデンにも行ったし、やりすぎてもいけないので、
夕方はストレッチと筋力運動を行った。
体を休め、明日は大会前・調整期の最後のＬＳＤを行おう。
花見川5ｋ折り返し 10ｋ
当月累計 239ｋ 年度累計2049ｋｍ
