■ 午後は寒さが戻りどしゃ降りの
でしたが、午前中は日差しがあり暖かかった。
草野水路を稲毛海浜公園まで、１０分ペースのスロージョギング、公園の4ｋｍ地点を起点に一周5ｋｍの外周コースを２周した。
１周目が終わるころ、海浜ＭＣ会長のＴさんが追走してきた。
続いてＴ´さん、Ｓさん。
海浜ＭＣの３羽ガラスです。
ほぼ同年齢ですが、Ｔ´さんは3：30台/フル、Ｓさんは４：２０台。
ちんたら走っていましたが、２週目からペースが速まってしまった。
・ 8：42～8：50～8：36～7：48～6：47（40：45）//～6：30～6：13～6：13～6：03～5：49（30：35）/
10ｋｍ（1：11）
この後、芝生広場に寄り、 アスレチック遊具で鉄棒ぶら下がり懸垂&腹筋１０回、背筋１０回を行った。
すっかり忘れていましたが、今日3/19は父の命日だ
２９年が過ぎた。
母も3/10に死亡、３３年が経った。
稲毛海浜公園・外周コース 10ｋｍ +4ｋｍ＝14ｋ
月間累計 112ｋｍ 月間累計 3.0ｋｍ
