「なんか気分が落ち込むの」というメールをミモロは、お友達からもらいました。
「心配だね」
「ずっとお家にこもっているの、なんか外出する気分じゃなくて・・・・」
震災以来、お出掛けがめっきり減ったというお友達。
ミモロは、心配しています。
頻繁にメールでお友達と連絡したり、
コミュニケーションをとっています。
「ねぇ、ちょっと体を動かすといいんだよ」
ストレッチをしたりするだけで、随分楽になります。
また、深呼吸も忘れずに。今は、呼吸が浅くなっています。
すると体が緊張する状態が続きます。
まず、深呼吸して、気持ちをゆったりとさせましょう。
そして、いつもより、
お風呂にゆっくりはいるのも、おすすめ。
今は、計画停電も実施されていませんから、
心配なくお風呂にはいれますね。
また、自分を可愛がってあげるのも、とても大切。
マッサージを受けるのも、体だけでなく、心も癒してくれます。
それから、食欲が落ちている人も多いそう。
栄養のバランスは大切だけど、
大好物を食べるのもおすすめ。もちろん食べすぎに注意しながら・・・。
それから、家にいることが多いなら、それをプラスに考えて
お料理をしたり、
お掃除をしたり、活動的になるときをイメージして準備をするのもいいですね。
もちろん、近所のお散歩をおすすめ。
ミモロが最近歩き回ったように、近所にも普段行かない場所もいろいろ。
そこには、新しい発見が待っています。
自然の中にいるだけで、随分癒されるはず。
そして、お友達との交流も始めましょう。
ランチをしたり、お茶をしたり、ひとりになりすぎないように。
そして、あまりテレビを見過ぎないよう注意しましょう。
被災した方のことを思いやることは、とても大切。
でも自分が元気でなくては、助けることはできません。
元気になったら、いろいろなアイディアも浮かび、
行動に移せるようになります。
今、まずは、自分が元気になるように、
時間を使ってみませんか？
ひとりひとりが、元気になること。
みんなに笑顔が戻る日が、一日でも早く訪れるために、
明日からは、4月。春も本番です。
