タンパク質、野菜、発酵食品など並べて

朝食



◆・高野豆腐、南瓜煮物、ブロッコリー
　・かにかまと青のり入り出汁巻き卵、大根おろし
　・たらこ昆布
　・白菜漬け
　・味噌汁（ほうれん草、豆腐）
　・ヨーグルト

ほうれん草はシュウ酸があるので、茹でてから使ってます。



一日１回は味噌汁を摂るようにしています。伝統的日本の発酵食品も大切

塩分摂り過ぎにも注意しています。
もちろん減塩醤油を使ってます。
夫は醤油をたっぷりかけちゃうので脇で睨んで見ています。口には出しません。

お気に入りの味噌、かれこれ３０年以上同じものを買っています。
年々値段が上がってきています。