身体バランスと寿命

年取って、体も心も言うこときかんぞ、って、そりゃ、当然だな。そうやって保って来た機能を少しずつ置き去りにして消滅に向かうわけだからな、人間は。

だったら抗うな、自然に任せりゃいいだろ、てのも一つの考え方じゃあるんだが、身体、動くぞ、って、自信の源にしてきた身としちゃ、そうは簡単に諦めの境地にはたどり着けんのさ。

ハーフであってもマラソンは走りたい、とか、田んぼの除草機押しは続けるぞ、とか、芝居の演出だって手放すもんかい、とかね。野心満々？だぜ。

筋力、心肺機能、柔軟性、失われて行くものはいろいろあって、週３回走ることで必死に抵抗、まぁ、押し込まれつつもなんとか抵抗作戦は成功している、ってところだな。

ままならないのが、バランス感覚だ。衰えてるんだなぁ、これが。小石にけつまづいて転ぶとか、段差踏み違えてつんのめるとか、立った途端にバランス失っておっとっと！とか、えっ、なんでこんなんで転ぶのさ？なんて笑っちまうほどだぜ。

ヘタにこけて、骨折とか捻挫とかしたら、そのまんま長期の治療、安静に！なんて、怖いよ、怖い。なんとか身体バランス感覚保たにゃ、で、ZUMBAを再開したりもしてる。

多分健康とも大いに関りあるんだろうな、って漠然と考えていたら、今朝読んだネット記事に、片足立ちと寿命の関係、てのが載ってた。

対象は５０歳以上。片足で１０秒間立ってられる人とできない人の二つのグループでその後の生存率に３倍ほどの開きができる、って研究結果が出たってことなんだ。こりゃ聞き捨てならんぞ！

念のため、片足立ち効果で検索してみたら、

おぉ、関連サイトあるある、動画もたっぷり、本まで出てるぜ。１分間片足立ちでダイエット、股関節強化、筋トレ効果、ヒップアップこれはどうでもいいが、そうか、簡単な動作だが、けっこう身体全体に関係してるってことなんだな、バランス感覚。

んじゃいっちょ、試してみるか。１０秒間立ってられるかな？

上げた足の甲はふくらはぎに当てて、手は軽く体側に保つ。

これでゆっくり１０数える。

右足？できた。左も・・大丈夫。

よかった！ってほどでもないし、これで長寿が保証されたって、そんな単純な話しじゃないが。まっ、幾分健康体に近いってことじゃあるかな。

動画もちらちら見てみると、１分間の片足立ちは５０分のウォーキング匹敵する！なんて、ええーっ！？そりゃ誇大宣伝だろ、なんてのもあるが、片足立ちで上げた足を左右前後に動かすとか、ゆっくり屈みこむ、なんてのは、筋トレ効果もありそうだし、健康維持効果は思いの外にあるのかもしれない。

これから台本書きの時期に入る。机に向かったまんま数時間、なんてこともざらになる。行き詰った時なんか、片足立ち数分間、なんてのも効果的かもしれないな。