走行距離

走った距離をつけ始めたのが２００９年
それまでは筋トレの内容で、たまに
体育館の中を走った周回数のみ
今は、年々ランニング距離が伸びてきている

８月２６日現在
２００９年/２８３１Ｋｍ
２０１０年/３８１３Ｋｍ
２０１１年/３０５７Ｋｍ

１００００Ｋｍまで２９９Ｋｍ

インターバル

８月２６日　金曜日　

相変わらず天候もハッキリしない日が続く
昨日も、昼間は大雨だったのに夕方から晴れ
市陸に着いた時は怪しい雲が上空にあったが
何とか練習が終わる９時まではもって良かった

練習メニューはヤッソ８００を３分設定
3：01：04（1：31：99+1：29：05）2：50：04
2：58：81（1：28：89+1：29：92）2：46：15
3：00：75（1：29：57+1：31：18）2：43：47
3：02：58（1：30：81+1：31：77）2：52：92
2：59：05（1：28：98+1：30：07）2：55：80
2：56：29（1：26：65+1：29：64）2：52：76
2：58：91（1：29：01+1：29：90）2：45：79
2：59：71（1：29：46+1：30：28）2：53：11
８周でリタイアトータル46：37：98

脚はそんなに重くはないのに３、４周目位から
けっこう苦しかった
タイムは落ちなかったが８本目で断念

サブスリーランナーＭさん練習内容を
教えていただきありがとうございました


８月走行距離　３４８．６キロ